Ezi ntụziaka okike maka ara mara mma

Ọtụtụ ụmụ agbọghọ na-achọ inwe nnukwu ara, gburugburu na nke siri ike tupu agbamakwụkwọ ha, n'ihi na ara mara mma na-enye ụmụ agbọghọ obi ike ma na-amụba nwanyị ha, n'ihi na ọtụtụ n'ime ha na-amalite creams, powders, hormone injections and pills, ma ngwaahịa ndị a nwere ike imetụta mmetụta ọjọọ. ahụike, yabụ anyị ga-enye gị nwunye anyị ụfọdụ ntụziaka eke iji nweta ara mara mma nke ukwuu.

Ntụziaka mbụ

Gwakọta ọkara kukumba na nkochi ime akwa na obere bọta, anyị na-ete ara, hapụ ya maka ọkara otu awa, wee saa ya na mmiri oyi. Anyị na-eji nzọụkwụ a otu ugboro n'izu

nke abụọ uzommeputa

Gwakọta otu ụzọ n'ụzọ anọ nke fenugreek ntụ ntụ na obere mmiri iji mee ka ọ dị nro, wee tinye pasta ahụ na ara ma jiri nwayọọ na-ehicha ya. Hapụ nkeji iri wee kpochaa ya na mmiri dị nro. Soro usoro ọgwụgwọ a ugboro abụọ kwa ụbọchị maka nsonaazụ kacha mma.

Ntụziaka nke atọ

Anyị na-agwakọta ngaji abụọ n'ala fenugreek, ntụ ọka chickpea okpukpu abụọ na peels oroma a gwepịara egwepịa, anyị na-etinye ntakịrị mmiri rose wee tinye ya n'ọkụ ka ọ gwakọta ihe ndị ahụ, ma mgbe ọ jụrụ oyi, gbanye ya maka nkeji iri na ise. na ngagharị okirikiri.