Usoro dị mfe kwa ụbọchị ga-ahụ na ọkwa shuga gị na-agbada

Usoro dị mfe kwa ụbọchị ga-ahụ na ọkwa shuga gị na-agbada

Ịkwado ọkwa shuga dị n'ọbara dị mma nwere ike inye aka melite ọnọdụ na ike gị n'ozuzu ya. Ọkwa shuga dị elu na-adịru ogologo oge nwekwara ike ibute nnukwu ihe egwu ahụike dịka ọrịa obi, ịhụhụ ọhụụ, na ọrịa akụrụ, dịka weebụsaịtị Health siri kwuo.

Ebumnuche bụ isi maka onye ọ bụla, ma ọ nwere ụdị ọrịa shuga 2 ma ọ bụ ahụike ọzọ, bụ igbochi ọrịa na-adịghị ala ala ma kwalite ahụike n'ozuzu ya. Enwere ọtụtụ ụzọ ndụ na atụmatụ nwere ike inye aka mee ka shuga dị n'ọbara gị guzozie, dịka ndị a:

• Rie carbohydrates na njedebe nri
• Gbaa mbọ hụ na ị na-eri eriri na-agbaze karịa ụbọchị niile
• Họrọ iri ọka zuru oke n'elu ọka a nụchara anụcha
• Gaa ije ma emechaa nri bụ isi
• Mmega ahụ
• Tinyekwuo usu n'ime nri
• Rie nri ụtụtụ nwere protein
• Rie vitamin D karịa
• Rie ube oyibo
• Rie ma ṅụọkwuo ihe oriri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ
• Na-aṅụ mmiri nke ọma n'ụbọchị dum.
• Belata oriri shuga agbakwunyere na ihe nnọchi shuga

Ibi ndụ ahụike nke mgbatị ahụ, ị ​​drinkụ mmiri zuru oke, na iri nri kwesịrị ekwesị nwere ike inye aka mee ka ọkwa shuga dị n'ọbara guzozie n'ụzọ ziri ezi ma nyekwa uru ahụike ndị ọzọ, dị ka iwetulata cholesterol, meziwanye ahụike eriri afọ, yana imeziwanye ọnọdụ na igbochi ọtụtụ ọrịa na-adịghị ala ala. ọrịa.

Ogologo oge nke oriri carbohydrate

Nnyocha na-egosi na iri carbohydrates mgbe akwụkwọ nri gachara na-eduga n'ọkwa shuga dị n'ọbara ma e richaa nri.

N'otu nnyocha, ndị sonyere 16 nwere ụdị ọrịa shuga 2 na-eri otu nri n'ụbọchị dị iche iche n'usoro dị iche iche. Kpọmkwem, ọtụtụ ndị sonyere na-eri nri carbohydrates na mbụ, protein na akwụkwọ nri sochiri nkeji iri mgbe e mesịrị; Ndị ọzọ sonyere na mbụ riri protein na akwụkwọ nri, carbohydrates sochiri nkeji iri ka e mesịrị.

A na-ewere shuga ọbara, insulin na ihe ndị ọzọ tupu nri na nkeji 30 ọ bụla mgbe ị risịrị nri ruo awa atọ. Ndị nchọpụta chọpụtara na ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n’ọbara na-ebelata nke ukwuu mgbe a na-eri carbohydrates ná ngwụsị nri kama ịbụ ná mmalite.

Amụma horoscope nke Maguy Farah maka afọ 2023