Ihe 5 mere o ji dị mkpa ịṅụ mmiri dị ukwuu n'oge oyi

Anyị niile maara na ọ dị mkpa ịnọrọ mmiri mmiri n'oge ọnwa okpomọkụ, mana maka ọtụtụ n'ime anyị, oriri mmiri na-adaba n'oge oyi. Enwere ihe ncheta doro anya iji hụ na ị ṅụọ mmiri yana ọ ga-adịkwa gị ka akpịrị na-akpọ gị nkụ n'oge ihu igwe jụrụ oyi karịa ka ị ga-enwe n'ụbọchị okpomọkụ. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịṅụ mmiri n'oge oyi karịa n'oge okpomọkụ. Nke a bụ isi ihe ise mere ị ga-eji na-eri mmiri zuru oke iji nọgide na-adị mma na mmiri n'oge ọnwa oyi.

1. Mgbochi akọrọ na oyi

Mgbe ihu igwe jụrụ oyi, anyị na-ahụ onwe anyị ka anyị na-efegharị n'ọkwa na igwe na-ekpo ọkụ. Ebe a na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ na-ejikọta ya na ikuku akọrọ nke kpo oku artificial na-eduga n'oge oyi. Ọ na-esiri ike ịhụ akpịrị ịkpọ nkụ n'oge oyi - karịsịa ma ọ bụrụ na ọsụsọ anaghị agba gị mgbe oyi na-atụ.
O nwere ike ịbụ na ị maghị na ị naghị aṅụ mmiri ọ bụla n'ehihie, karịsịa ebe ọ bụ na ahụ gị na-anabata akpịrị ịkpọ nkụ na-ebelata nke ukwuu n'oge oyi. Agbanyeghị, akpịrị ịkpọ nkụ nwere ike inwe mmetụta dị ukwuu na ọdịmma gị. Ọ dị mkpa ịnọrọ mmiri iji mezie okpomọkụ nke ahụ gị, na-ekwe ka ọbara gị buru ihe ndị dị mkpa na-edozi ahụ na oxygen gburugburu ahụ gị na imebi ahụ gị.

N'oge oyi, ahụ gị na-efunahụ mmiri n'ụzọ ndị ọzọ, dị ka ikuku mmiri ị na-ahụ n'ọnụ gị na imi mgbe ị nọ n'èzí n'oge oyi, nke a nwere ike ọ gaghị ama dị ka ihe na-egosi na ọsụsọ na-agba n'oge okpomọkụ mana o kwesịghị ịdị. agbanyeghị.

Cheta na naanị n’ihi na akpịrị anaghị akpọ gị nkụ apụtaghị na mmiri na-eju gị ahụ́.

2. Mee ka ọdịdị gị dịkwuo mma

Ikuku kpọrọ nkụ na nke kwụgidere na-emekarị site na kpo oku etiti yana ntụ oyi na kpo oku nwere ike imebi akpụkpọ ahụ gị. Ikuku kpọrọ nkụ na ọdịiche dị n'etiti ịnọ n'ime ụlọ na-ekpo ọkụ n'èzí na oyi nwere ike ime ka akpụkpọ ahụ gbawaa wee kewaa. Mmiri dị oké mkpa iji mee ka mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ zuo ezu na mmiri mmiri, nke na-ebelata ihe ize ndụ nke mgbawa na ịkụgharị.
Mmiri na-ewepụkwa ihe ndị na-adịghị ọcha n'ime ahụ gị, nke, mgbe mmiri na-adịghị mma, nwere ike ịpụta site na pores gị, na-ebute ntụpọ.

Akpụkpọ anụ na-adịghị mma bụ nsogbu ọzọ n'oge oyi na nchikota nke ikuku akọrọ na enweghị hydration. Mee ka akpụkpọ ahụ gị na-egbuke egbuke site n'ịṅụ mmiri n'oge ọ bụla, n'agbanyeghị na akpịrị agaghị akpọ gị nkụ.

3. Na-enwekwu ume

 N'etiti ehihie ma ọ bụ ma eleghị anya, ịchọrọ ịkwalite caffeine n'etiti ehihie iji nyere gị aka ịkwụsị ike ọgwụgwụ? O yikarịrị ka akpịrị ịkpọ nkụ na-esiri gị ike, bụ́ isi ihe na-akpata ike ọgwụgwụ ehihie. Ịnọgide na-agba mmiri nke ọma ga-ahụ na a na-akwado ọrụ ahụ gị ma na-arụ ọrụ nke ọma. Mgbe ahụ gị na-arụ ọrụ mmiri kpọrọ nkụ wee malite iji ihe ndị ọzọ na-enye ume ike, ọ na-eme ka ike gwụ gị na ike ọgwụgwụ.

Debe otu iko mmiri n'aka ma na-aṅụ mmiri mgbe niile ka ị na-amụ anya na ume n'ụbọchị.

4. Lụọ ọgụ oke ibu oyi

Mgbe ihu igwe dị nhụsianya na ụbọchị gbara ọchịchịrị, ahụ anyị chọrọ izu ike; Nke a na-egosipụtakarị na nri nkasi obi - na-enwekarị calorie dị elu na adịghị mma. Gịnị ma i buru ụzọ ṅụọ otu iko mmiri? Uche anyị na-echekarị akpịrị ịkpọ nkụ maka agụụ ma mgbe a ṅụsịrị mmiri, agụụ na-ebelata. Nke a pụtara na ị nwere ike ọ gaghị adị gị mkpa iri nri ma ọ bụ rie nri karịa ma nwee ike iguzogide ọnwụnwa ngwa ngwa.

Iri mmiri nke ọma na-enyekwara usoro nri nri aka ịrụ ọrụ na ịhazi nri nke ọma, nke dị mkpa n'ime ọnwa ndị anyị na-eri nri. Jide n'aka na ị ṅụọ mmiri buru ibu iji nye ahụ gị aka n'ịgbari nri.

5. Chebe usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ

Ọnwa oyi nwere ike ịbụ oge iji nwalee usoro ahụ anyị ji alụso ọrịa ọgụ, yana ọtụtụ nje na-efe efe nke anyị niile na-ahụ. akpịrị ịkpọ nkụ pụrụ ime ka ihe mgbochi nke usoro ahụ anyị ji alụso ọrịa ọgụ gharazie isi ike. Enweghị mmiri nwere ike kpoo akpụkpọ anụ mucous dị na ngụgụ anyị na akụkụ sinus nke nwere ike ibelata nguzogide ọrịa.
Idobe mmiri mmiri n'oge oge oyi na-eme ka o doo anya na ihe mgbochi ndị a na-eji echebe ahụ gị pụọ na oyi na flu na-arụ ọrụ nke ọma ma nọgide na-arụ ọrụ nke ọma.

Iji hụ na ị na-adị mma n'oge oyi, jide n'aka na ị na-aṅụ mmiri mgbe niile na ịlụso nje ọgụ ọgụ.

Anyị na-atụ anya ihe ise ndị a ezuola ichetara gị ka ị chekwaa mmiri gị n'oge ọnwa oyi ma mee ka ị nwee obi ụtọ na ahụike n'ime ụlọ na n'èzí.