Kedu ihe oriri ndị ị kwesịrị ịzere iji nọgide na-ahụ ike nke ntutu isi gị?

Ị chọpụtala ọtụtụ ntutu isi na ahịhịa gị n'oge na-adịbeghị anya karịa ka ọ dị na mbụ? N'ụzọ dị mwute, ntutu isi na ụmụ nwanyị bụ nsogbu nkịtị.

N'ezie, ọnụ ọgụgụ ụmụ nwanyị na-ata ahụhụ site na ntutu isi bụ pasent 40. Ọ bụ nsogbu na-emekarị n'etiti ma ndị inyom ma ndị nwoke. ahụ ike nke ime anyị, anyị ga-ezere ụfọdụ Nri nke na-abawanye ntutu isi gị, yabụ kedu ihe ọ bụ? 

Fatty acids na-adịghị mma:

E gosiputara abụba na-adịghị mma dị ka acid fatty na-adịghị mma na-abawanye mbufụt, nke nwere ike ibute ntutu isi. Wepu mmanụ hydrogenated dị ka mmanụ ọka na mmanụ soybean, nke a na-ewere na ọ bụ abụba na-adịghị mma.

Sugar:

Sugar na-ekere òkè na ndabara nke homonụ, na-eme ka insulin na-eguzogide ọgwụ, ma na-ebute mbufụt, ihe niile nwere ike ibute ntutu isi.

Nri edoziri:

A na-ebukarị nri ndị a na-edozi nke ọma na abụba na-adịghị mma, shuga na sodium, nke na-egbochi uto ntutu dị mma.

Mmanya:

Mmanya na-aba n'anya nwere ike ịbawanye mbufụt ma mee ka nsị imeju na-egbu egbu, na-ebute ntutu isi. Ejikọtala ịṅụbiga mmanya ókè yana ise siga n'ihe ize ndụ dị ukwuu nke ịla ntutu.

Caffeine:

N'adịghị ka ihe ị na-eche, kọfị organic na tii na obere ego nwere ike ịba uru maka ahụike ntutu, ma ọ bụrụhaala na ị naghị emebiga ya ókè n'ihi na oke caffeine nwere ike ime ka akpịrị ịkpọ nkụ na nkwụsị nke hormonal.

Isiokwu ndị ọzọ:

àgwà nlekọta ntutu kacha njọ

Ndụmọdụ anọ iji mee ka ogologo ntutu gị dị ngwa ngwa

Nzọụkwụ ndị bụ isi maka ịhazi ntutu isi

Kedu otu m ga-esi họrọ ncha ntutu dị mma maka ụdị ntutu m?