Ihe na-akpata na ọgwụgwọ nke cramping ụkwụ

Na mmalite nke oyi, oyi na-amalite, nke na-esonyere ya na ụfọdụ nsogbu ahụike na anụ ahụ, n'ihi adịghị ike na-adịghị ike na nguzogide n'ihi mgbanwe ihu igwe.

N'ime ihe kachasị mkpa n'ime nsogbu ndị a, ọkpụkpụ ụkwụ na-emegharị ugboro ugboro, bụ nke na-akpata mgbu na nkwụsị nke dịgasị iche iche dịka ogo nlọghachi azụ na ịdị njọ, gịnị bụ ihe na-akpata nkwụsị ụkwụ?

Iru mmiri na obere okpomọkụ

Na mberede na-alaghachi mgbatị ahụ mgbe ogologo ezumike gasịrị

Enweghị ụkọ potassium, calcium na ụfọdụ vitamin

Ụkwụ dị larịị nwere ike ime ka ọnya ndị a maliteghachi

Ime ime na-ebute ọnya na akwara ụkwụ nke nwanyị dị ime

Kedu ka mgbochi nke mgbaka ụkwụ?

Na-ekpo ọkụ tupu ịmalite mgbatị ahụ, dị ka ịgba ọsọ ma ọ bụ ịzọ ụkwụ

Jiri nwayọọ na-ahịhịa uru ahụ iji meziwanye mgbasa ọbara

- Jiri mmiri ọkụ mgbe ị na-asa ahụ

Rie ihe oriri ndị nwere vitamin na calcium, dị ka: cheese ọcha, apricot a mịrị amị, akị nke nwere potassium, na unere.

Ekwesịrị ibelata oriri shuga, kọfị na ise siga, n'ihi na nicotine na caffeine dị n'ime ahụ na-eme ka ọkpụkpụ na-agbakarị ugboro ugboro na ụkwụ.

Lezienụ anya nke ọma maka ahụike nke ụkwụ, n'ihi na ọ na-egosi ahụike nke ahụ, ma gbalịa ileba anya na ọnọdụ gị mgbe niile.