Iji gbanwee ụbọchị gị ka mma, soro ndụmọdụ ndị a

Iji gbanwee ụbọchị gị ka mma, soro ndụmọdụ ndị a

Echiche gbasara akparamaagwa na-akwado echiche na mmadụ nwere ike ịchịkwa mmetụta ha karịa ka ha chere. Enwekwara atụmatụ a nwapụtara iji nyere mmadụ aka iteta n'ụra kwa ụbọchị, dịka ndị a:

1. Ekele

Enwere usoro siri ike gbanyere mkpọrọgwụ na uche na akparamaagwa nke nwere ike ịgbanwe ọnọdụ ụtụtụ gị: naanị iji oge ekele malite ụbọchị. Nnyocha egosiwo na igosipụta ekele nwere ike iduga n'ọkwa dị elu nke mmetụta dị mma dị ka obi ụtọ, ụtọ, na ọbụna ịhụnanya.

Dịka ọmụmaatụ, mgbe mmadụ meghere anya n'ụtụtụ, mmadụ nwere ike dochie anya ime ngwa ngwa site na ndepụta ihe omume nke taa ma ọ bụ na-eche banyere nsogbu ndị dị n'ụnyahụ site n'iwepụta oge iche echiche banyere ihe mmadụ nwere ekele maka ya. Ọ nwere ike ịbụ ihe dị mfe dị ka ìhè anyanwụ na-ekpo ọkụ na-eru na windo ma ọ bụ na-amalite ụbọchị ọzọ nke ndụ. Obere ihe ngosi a nwere ike ịgbanwe echiche gị wee debe ụda dị mma maka ụbọchị ahụ. Obi ụtọ adịghị eme n'onwe ya, ọ bụ àgwà a na-etolite.

2. Na-eme ntụgharị uche ụtụtụ

Ntụgharị uche bụ isi nkuku nke omume uche, na maka ezi ihe kpatara ya. Ime ka uche dị jụụ na ịnọ n'oge nwere ike inwe mmetụta dị ukwuu na ahụike zuru oke. Site n'itinye naanị nkeji ole na ole nke ntụgharị uche n'ime usoro ụtụtụ gị, ọnọdụ gị nwere ike ime ka ọ dịkwuo mma ma ị nwere ike ịmalite ụbọchị gị ume na inwe nchekwube.

Dịka Jon Kabat-Zinn, onye nkuzi uche ama ama, kwuru otu oge, "Uche bụ ụzọ isi kwado onwe anyị na ahụmịhe anyị." Ntụgharị uche ekwesịghị ịdị mgbagwoju anya. Naanị ịchọta ebe dị jụụ, mechie anya gị, mgbe ahụ ilekwasị anya na iku ume maka nkeji ise nwere ike ime nnukwu mgbanwe.

3. Nabata taa ka ọ dị

Itinye amamihe nke nnabata na ịhapụ ya bụ ịghọta na ndụ juputara na mgbada, mana ụbọchị ọ bụla bụ ohere ọhụrụ. Itinye amamihe a n'ọrụ n'ụtụtụ nwere ike inyere mmadụ aka iteta n'ụra karịa ka ọ teta n'ụjọ ma ọ bụ ichegbu onwe ya banyere ihe ụbọchị ọhụrụ ahụ nwere ike iweta, mmadụ nwere ike ịgbalị iteta na nnabata.

N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ịnakwere na a ga-enwe ihe ịma aka, kamakwa ohere itolite na ịmụta. Ị nwere ike ịnakwere na ihe nwere ike ọ gaghị aga dịka echere, mana ọ dị mma. Nke a apụtaghị na onye ahụ na-edo onwe ya n'okpuru. Ọ bụ maka iji obi mepere emepe na-abịarute ụbọchị ahụ, dị njikere iche ihe ọ bụla ga-abịara ya ihu.

4. Tinye aka na mmegharị uche

E kwesịghị itinye ụtụtụ n'ọrụ ngwa ngwa n'ọrụ ụlọ na ịkwado maka ọrụ. Ọ nwere ike ịbụ oge kacha mma itinye aka na mmegharị uche. Uche bụ maka ịnọ n'ụzọ zuru oke n'oge ugbu a, oleekwa ụzọ ka mma isi mee nke ahụ karịa ịkwagharị ahụ gị? Nke a nwere ike ịbụ ịgba ọsọ yoga dị nro, ịgagharị ngwa ngwa n'ogige ahụ, ma ọ bụ ọbụna ihe mgbatị ahụ dị mfe n'ụlọ.

Isi ihe bụ ilekwasị anya n'ihe anụ ahụ na-eche n'oge mmegharị ahụ - ịmara ọrụ ahụ ike, nkụchi obi na iku ume - nke nwere ike ịbawanye mmetụta nke ọdịmma na obi ụtọ.

5. Nabata mmesapụ aka nke mmụọ

Otu n'ime ụzọ kacha enye afọ ojuju isi bido ụbọchị ahụ bụ ịnakwere mmesapụ aka nke mmụọ, nke bụ maka inyekwu obiọma, nghọta na ọmịiko nye ndị ọzọ. Ịnabata mmesapụ aka nwere ike iduga ngbanwe dị ukwuu nke onwe na ọkwa nke obi ụtọ dị elu.

Ọ bụrụ na mmadụ emeere onye ọzọ ihe ọma, mmetụta dị mma ọ na-enwe n’ọnọdụ ya pụrụ iju ha anya.

6. Nri ụtụtụ

N'ụwa anyị na-agba ọsọ ọsọ, nri ụtụtụ abụrụla ihe na-agba ọsọ ọsọ nye ọtụtụ ndị, bụ́ ndị na-eri nri mgbe ha na-enyocha ozi-e ma ọ bụ na-enweta ozi, na-adịghị anụ ụtọ ihe ha na-eri. Ọ bụrụ na mmadụ nwere ike iwepụta oge na-atọ ụtọ nri ụtụtụ, ọ na-eduga n'ọganihu dị ịrịba ama na ọnọdụ dị jụụ na mmalite nke ụbọchị na àgwà ziri ezi na nke echiche.

7. Zụlite echiche ziri ezi

Isi ihe na-eme ka ị na-eteta obi ụtọ kwa ụbọchị bụ n'uche. Ịzụlite echiche ziri ezi mgbe ị na-eteta nwere ike ịpụta dochie echiche mbụ nke ụbọchị site na nke na-adịghị mma gaa na nke dị mma kama iche echiche banyere nrụgide niile na-echere mmadụ, mmadụ nwere ike ilekwasị anya na ohere na ohere ndị ụbọchị ọhụrụ na-eweta.

8. Nabata nkiti

N'oge a na-eme mkpọtụ na n'ọgba aghara, a na-ezere ịgbachi nkịtị. Ụtụtụ na-ejupụta na akụkọ, egwu, pọdkastị, ma ọ bụ echiche mgbe niile gbasara ụbọchị dị n'ihu. Ịnabata ịgbachi nkịtị nwere ike ime ka mmadụ nwekwuo obi ụtọ, n'ihi na ọ na-akụziri ya ka ọ mara uru oge ọ na-ebi n'oge ahụ.

Ndị ọkachamara n’akparamàgwà mmadụ na-enye ndụmọdụ na kama mmadụ ịbịarute ekwentị ozugbo ma ọ bụ gbanye TV ma o teta n’ụra, mmadụ pụrụ ịgbalị ịnọrọ jụụ ruo minit ole na ole. Ịgbachi nkịtị na-enye ohere ijikọ na nke ime, tụgharịa uche, na ibi ndụ dị mfe. Ọ na-enyere aka ịmalite ụbọchị site na ebe dị jụụ na udo, kama nrụgide na ọsọ ọsọ.

Capricorn hụrụ n'anya horoscope maka afọ 2024