Kedu ihe jikọrọ ihe otutu na nri gị kwa ụbọchị?

Gịnị bụ mmekọrịta nke otutu na gị kwa ụbọchị nri, na ị maara na ihe ị na-eri kwa ụbọchị bụ maka gị otutu ma ọ bụ, ma ọ bụrụ na anyị na-adịghị ekwu a zuru pasent, mgbe ahụ ruo n'ókè dị ukwuu.

Kedu ihe jikọrọ ihe otutu na nri anyị na-eri kwa ụbọchị?

Kedu ihe bụ ihe otutu?

A na-ebutekarị ihe otutu site na oke ọrụ nke sebaceous glands, n'ihi na ihe nzuzo nke gland ndị a na-abawanye ma na-adaba n'okpuru akpụkpọ ahụ, na-eme ka ọ pụta ìhè na pimples na tartar. ahịa adabara akpụkpọ adịkarịghị ka ihe otutu, ma anyị na-echefukarị ịnakwere a nri megide a ịchọ mma nsogbu, nwekwara ike budata ibelata ya ike.

Nri iji zere kpamkpam

Mgbe ị na-ata ahụhụ site na nsogbu nke otutu, ndị ọkachamara na-ahụ maka anụ ahụ na-adụ ọdụ ka ha zere ịṅụ mmiri ara ehi sitere na isi anụmanụ, n'ihi na ọ na-emetụta mmepụta nke homonụ insulin na testosterone n'ime ahụ, ị ​​nwere ike dochie ya na nke a na mmiri ara ehi sitere na isi ihe ọkụkụ. dị ka mmiri ara ehi soy na mmiri ara ehi almond.

Gluten nwekwara ike ịkpata ihe otutu, ya mere a na-adụ ọdụ ka ị zere ngwaahịa ndị sitere na ntụ ọka wit dị ka achịcha,

A na-ahụkwa ihe ụtọ, pasta, na gluten na poteto, sauces, na ice cream.

Ihe oriri na-eri

Iji hụ na ahụ́ mmadụ nwere maka calcium, a na-atụ aro ka ị rie nri ndị dị ka almọnd, pasili, nkochi ime akwa, na sardine mkpọ e tinyere na mmanụ. Maka ọka, ọ kacha mma ịhọrọ osikapa ọka, quinoa, na achịcha a na-eri nri. Maka mkpụrụ osisi, a na-atụ aro ka ị lekwasị anya na iri mkpụrụ osisi na-acha uhie uhie, n'ihi na "glycemic index" ha bụ nke kachasị ala. Ị nwekwara ike iri salmon, oporo, agwa, na akwụkwọ nri, nke na-ejikọta protein na abụba dị mma.

Nri anwansi na-alụ ọgụ ihe otutu

Ụfọdụ nri na-enwe mmetụta anwansi n'igbochichi ihe otutu, ma ọ bụrụhaala na a na-eri ha mgbe niile, nke kachasị n'ime ha bụ:
Green tii: Ọ bara ụba na antioxidants, ma na-arụ ọrụ iji lụso free radicals ọgụ, nke na-eme ka mmetụta ya gbochie n'ihe metụtara otutu.

Mkpụrụ Brazil: Mkpụrụ ya nwere pasentị dị elu nke selenium, nke bụ antioxidant dị irè. Ọ nwere mmetụta nchebe megide ihe otutu ma na-echebe mkpụrụ ndụ pụọ na ọrịa ndị nwere ike iso mpụta nke pimples.

Nduku dị ụtọ: Ha bara ụba na beta-carotene, nke ahụ anyị na-agbanwe ghọọ vitamin A, nke na-enye aka n'ịgbanwe sebum secretions nke na-ebute ihe otutu.
- mkpụrụ osisi citrus; Ọgaranya mkpụrụ osisi citrus dị na vitamin C na-enye aka na-eme ka ọgwụgwọ nke ọnya ọzịza dị ngwa ngwa, ma na-ewusi mkpuchi nke mkpụrụ ndụ na-akpụ akpụkpọ ahụ ike.

Cocoa ntụ ntụ: na-enyere aka melite mgbasa ọbara, nke na-ekere òkè na igbochi ihe otutu.

N'ikpeazụ, ndị ọkachamara na-ekwusi ike na ọ dị mkpa ka a na-eri nri na-egbochi ihe otutu ma jiri ngwaahịa nchebe na-egbochi ma ọ bụ gwọọ nsogbu a, nke na-enyere aka melite ọnọdụ akpụkpọ ahụ nke ọma.