Kedu otu ị ga-esi mee ka ngụgụ sie ike site na nri?

Kedu otu ị ga-esi mee ka ngụgụ sie ike site na nri?

Ngụgụ bụ ụlọ ọrụ ikuku oxygen siri ike ma na-enwe mmetụta nke ukwuu maka ihe ndị dị n'èzí nke na ọbụna ncha ncha na ntụ ntụ nwere ike imebi ọtụtụ puku mkpụrụ ndụ dị n'ime ha. Ma n'adịghị ka akụkụ ahụ ndị ọzọ dị n'ime ahụ dị n'ime ahụ mmadụ, ngụgụ so n'ime akụkụ ahụ ole na ole na-emekọrịta ihe na gburugburu ebe obibi, ya mere, ha na-ekpughere ọtụtụ nje, mmetọ na allergens kwa ụbọchị.

Otú ọ dị, dị ka otu akụkọ sitere n'aka Dr. Nikelish Anand, Consultant Geriatrician, nke Only My Health bipụtara, ọ ga-ekwe omume ịnọgide na-enwe ahụike nke ngụgụ ma melite arụmọrụ ha site na mgbanwe ole na ole dị mfe na nri, dị ka ndị a:

Tomato

Mkpụrụ osisi tomato na ihe ọṅụṅụ na-aba ụba na lycopene, nke na-enye ha ihe ndị na-akpata antioxidant na-ebelata mbufụt nke ikuku ma na-enyere aka igbochi ụkwara ume ọkụ.

Green tii

Iri iko tii abụọ nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ kwa ụbọchị na-enyere aka mee ka mọzụlụ nke ngụgụ dị jụụ ma belata mbufụt.

ukpa

Iri walnuts kwa mgbe na-abawanye ikike ngụgụ. Otutu walnuts zuru oke nwere omega-3 fatty acids nke na-abawanye ike na ahụike.

nsogbu

Apricots nwere nnukwu vitamin A, nke na-edobe ma na-edozi mkpuchi nke traktị iku ume, na-enyere aka belata ihe ize ndụ nke ibute ọrịa ma belata mbufụt.

Ntughari

Garlic na-enye akpa ume nwere nnukwu allicin, ihe mejupụtara nke nwere ike igbu nje bacteria na-emerụ ahụ na ngụgụ ma belata mbufụt. Ọ bụrụ na a gwepịara galik, bee, ma ọ bụ rie ya, ọ dị mma.

Ntughari

Broccoli dị elu na eriri ma nwee ikike ịlụ ọgụ mbufụt nke ngụgụ. Ọzọkwa, ọkwa dị elu nke sulforaphane na broccoli na-enyere aka iwepụ nje bacteria na-emerụ ahụ. Enwere ike iri broccoli raw ma ọ bụ sie ya na salads ma ọ bụ efere n'akụkụ.

ginger

Iri ginger bụ ụzọ dị mma isi wepụ nsị na ngụgụ. Ginger gwere ma ọ bụ nke e ghere eghe, nke dabara n'ime iko tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, bụ otu n'ime ihe ọṅụṅụ detox kachasị ike maka iwepụ ihe ndị na-emerụ emerụ na ngụgụ na ikuku.

Mkpụrụ zuru oke

Osikapa Brown, oat, ọka bali na ụdị ọka ndị ọzọ bụ ihe antioxidants, nke nwere ike igbanwe mmetụta iku ume na ikuku rụrụ arụ. Ọdịnaya dị elu nke vitamin E na selenium dị na mkpụrụ osisi dum na-emekwa ka metabolism dị nku ume.

Akwụkwọ nri akwụkwọ

Akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-enye ahụ mmadụ vitamin ndị dị mkpa na-akwalite ahụ ike ngụgụ. Enwere ike iri akwụkwọ nri, kabeeji, na letus na salads ma ọ bụ dị ka nri bụ isi.

mkpụrụ osisi citrus

Mkpụrụ osisi ndị dị ka oroma, lemon na mkpụrụ vaịn nwere nnukwu vitamin C, bụ́ nke na-alụso ọrịa ndị na-eku ume ume ma na-eme ka iku ume dịkwuo mma. Enwere ike iri ya raw dị ka nri ụtụtụ ma ọ bụ nri mgbede, ma ọ bụ dị ka ihe ọṅụṅụ na-enye ume ọhụrụ.

Isiokwu ndị ọzọ: 

Kedu ka ị ga-esi mesoo onye hụrụ gị n'anya ka ị si na nkewa lọta?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج