Kedu otu esi elele esemokwu akwara n'ụlọ?

Ịmara ụzọ ziri ezi iji tụọ esemokwu akwara na-enyere aka n'ịchọpụta na ịgwọ ọrịa ahụ

elu nọmba 

Nrụgide systolic na-egosipụta ike ọbara na-eru na akwara akwara mgbe nkụchi obi gasịrị

Nọmba kacha nta 

Nrụgide diastolic bụ nrụgide dị na akwara dị n'etiti nkụchi obi abụọ

1- Were opekata mpe agụ abụọ nwere ọdịiche nkeji n'etiti ha: 

Ọ ka mma ịgụ akwụkwọ n'ụtụtụ tupu ị were antihypertensives (ọ bụrụ na ọ bụla) na na mgbede tupu nri abalị.

2- Họrọ ngwaọrụ nke ziri ezi: 

Ọ bụrụ na ịchọrọ enyemaka ịhọrọ ngwaọrụ kwesịrị ekwesị, kpọtụrụ dọkịta gị

Weta ngwaọrụ nleta gị mgbe ị gara leta dọkịta ka ijide n'aka na ọnụọgụ dị na ngwaọrụ gị dabara nha nke dọkịta mere.

3- Tinye aka uwe n'elu nrịgọ nke ikiaka (ikiaka). 

Gbaa mbọ hụ na edobere aka uwe ngwaọrụ ahụ nke ọma

4- Tupu atuo nrụgide: 

Aṅụla sịga, aṅụla ihe ndị nwere caffeinated, emela mgbatị ahụ maka nkeji 30, nọdụ ala ma ọ dịkarịa ala 5 nkeji.

5- Dekọọ nsonaazụ gị:

Dekọọ nsonaazụ nha na-adịgide adịgide, weta nsonaazụ ya na dọkịta mgbe ị gara leta ya.

6- Nọdụ ala nke ọma 

Nọdụ ala n'oche kwụ ọtọ nke nwere azụ azụ

Tinye ụkwụ n'ala

Tinye ogwe aka ahụ nke ọma na tebụl n'ogo obi