Maka ahụike gị, rie azụ

Azụ bụ otu n'ime ihe ndị kachasị mma na-enweta protein ma bụrụ nke a na-eji obere abụba mara, yabụ na ọ bụ ezigbo isi iyi maka ahụ ike gị, azụ nwekwara ụbara acids fatty acid dị ka omega-3, na mgbakwunye na ịbụ isi iyi nke ọnụ ọgụgụ dị iche iche. vitamin ndị dị mkpa dị ka vitamin A, vitamin D, vitamin E, na ihe ndị ọzọ dị mkpa dị ka Calcium na magnesium.

 Uru nke iri azụ

Na-emeziwanye azụ mgbasa ma na-ebelata ohere nke mkpụkọ ọbara.

ọgụ azụ Ịda mbà n'obi na nsogbu mmetụta uche.

Chebe azụ eriri afọ sitere na ọrịa siri ike.

Na -enye azụ Ọtụtụ ihe bara uru dị ka ayodiin, vitamin A, D na zinc.

Chebe azụ Akpụkpọ anụ sitere na ụzarị ultraviolet na ọrịa anụ ahụ.

Ọ dị mfe azụ Mgbaàmà nke ogbu na nkwonkwo.

Chebe azụ Obi ma na-ebelata ọkwa cholesterol.

dobe azụ Na ahụike anya ma na-echebe megide macular degeneration.

Na-abawanye azụ Lekwasị anya na ibelata mgbaka na nsogbu ebe nchekwa.

Chebe azụ ngụgụ ma na-ebelata mgbaàmà ụkwara ume ọkụ maka ụmụaka.

Isi mmalite: azụ azụ