Omume ụtụtụ ndị a na-emerụ ahụ ike ma ekwesịrị izere ya

Omume ụtụtụ ndị a na-emerụ ahụ ike ma ekwesịrị izere ya

Omume ụtụtụ kwa ụbọchị nwere ike imerụ ndụ gị, Aro maka ịkwụsị àgwà ndị a bụ ndị a:

1. Oke oke ụra

Ịrahụ ụra nke ukwuu nwere ike ịkpata ọtụtụ nsonaazụ na-adịghị mma, gụnyere oke ibu, ịda mbà n'obi na ihe ize ndụ nke ọrịa obi. Ịmepụta usoro ihi ụra na-agbanwe agbanwe dị mkpa iji hụ na ị na-ehi ụra awa 7-9 akwadoro kwa abalị. Ọ bụrụ na ị na-achọkarị ịrahụ ụra ogologo oge, ọ nwere ike bụrụ ihe kwesịrị ekwesị ịkpọtụrụ ọkachamara ahụike iji wepụ nsogbu ahụike ọ bụla na-akpata.

2. Anaghị ahazi ọrụ ụbọchị

Ịmalite ụbọchị gị n'enweghị atụmatụ doro anya nwere ike iduga mbelata arụpụtaghị ihe na mmetụta nke enweghị olileanya. Isetịpụ ihe mgbaru ọsọ kwa ụbọchị na-enyere aka inye echiche nke ebumnuche na ntụzịaka. Iji mepụta usoro ụtụtụ dị irè, were nkeji ole na ole kwa abalị iji mee atụmatụ maka ụbọchị na-esote. Mepụta ndepụta ọrụ gị ma dokwa ha ụzọ dabere na mkpa. Ị ga-adịkwu njikere ime ihe n'ụbọchị na-abịa site na iji atụmatụ doro anya teta.

3. Efufuru oge kacha elu ike

Onye ọ bụla na-agabiga oge ike kachasị elu n'ụbọchị mgbe ọ na-eche na ọ mụrụ anya ma lekwasị anya. Imefu oge a dị oké ọnụ ahịa n'ụtụtụ nwere ike ime ka nrụpụta dị ala. Chọpụta mgbe ị na-enwekwu ike ma hazie ọrụ gị kachasị mkpa iji bulie oge kacha elu ike gị maka inwe mmetụta ka ukwuu.

4. Anaghị aṅụ mmiri

Iri mmiri kwesịrị ekwesị dị mkpa iji nọgide na-ahụ ike n'ozuzu ya, karịsịa n'ụtụtụ iji nweta ọtụtụ uru. Iri mmiri n'ụtụtụ nwere ike ịkwalite metabolism ma melite nghọta nke uche.

5. Ka a ghara ikpughe na ìhè anyanwụ

Ikpughe na ìhè anyanwụ sitere n'okike na-enye ọtụtụ uru ahụike, gụnyere mmepụta vitamin D na ịhazi usoro ụra ụra. Enweghị ìhè anyanwụ nwere ike iduga ụra adịghị mma na ọnọdụ dị ala.

6. Rie nnukwu shuga

Nri ụtụtụ na-adịghị mma nwere ike imetụta ahụike gị dum n'ụzọ na-adịghị mma, na-ebute mkpọka ike, uru ibu na itinye uche na-adịghị mma. Zere ọka ọka, achịcha dị iche iche, na nri edoziri ka ị na-eri nri ụtụtụ ka mma. Họrọ nri zuru oke, nke nwere nnukwu nri, dị ka mkpụrụ ọka, mkpụrụ osisi, na nhọrọ bara ụba protein, dị ka akwa, yogọt, ma ọ bụ mkpụrụ.

7. Anaghị eri nri ụtụtụ

Nri ụtụtụ na-arụ ọrụ dị mkpa na ahụike na mmepụta ihe. Ịhapụ nri ụtụtụ nwere ike ibelata ọrụ ọgụgụ isi ma mee ka agụụ dịkwuo elu, na-eduga na iribiga ihe ókè n'ụbọchị. Iji tinye nri ụtụtụ dị mma na usoro ụtụtụ gị, wepụta oge maka nkwadebe nri wee họrọ ihe ndị kwesịrị ekwesị na-agwakọta carbs, protein na abụba dị mma, dị ka oatmeal na mkpụrụ osisi na mkpụrụ, yogọt Greek na beri, ma ọ bụ omelet akwukwo nri.

8. Anaghị eche echiche maka ebumnuche ogologo oge

Ịmepụta ihe mgbaru ọsọ ogologo oge dị mkpa iji nọgide na-enwe mkpali na imezu ihe ịga nke ọma. Ileghara ihe mgbaru ọsọ ndị a anya nwere ike iduga na-efunahụ nduzi na obere afọ ojuju ndụ. Iji tinye ntụgharị uche ogologo oge n'ime usoro ụtụtụ gị, were nkeji ole na ole kwa ụbọchị iji nyochaa ebumnuche gị na ọganihu gị.

Amụma horoscope nke Maguy Farah maka afọ 2023