Gịnị mere e ji were n'oge mgbụsị akwụkwọ dị ka oge ịda mbà n'obi na otu esi eguzogide ịda mbà n'obi?

Gịnị mere e ji were n'oge mgbụsị akwụkwọ dị ka oge ịda mbà n'obi na otu esi eguzogide ịda mbà n'obi?

Enweghị ìhè anyanwụ na ọdịda na-emetụta ahụike uche na anụ ahụ n'ihe gbasara:

1- Enweghị vitamin D dị mkpa maka ahụike ọkpụkpụ na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ

2- ọgba aghara n'oge mgbụsị akwụkwọ na-akpata ịda mbà n'obi

3- Mbelata ọkwa nke homonụ obi ụtọ nke serotonin

4- Jide melatonin nke ụtụtụ ụtụtụ iji meziwanye ụra gị

Ya mere soro ndụmọdụ ndị a iji merie ịda mbà n'obi na ọdịda: 

1- Gbanwuo ọkụ n'ụlọ gị

2- Gaa n'èzí maka nkeji 10-15

3- Rie oat iji belata ịda mbà n'obi na mgbanwe ọnọdụ uche

4- Mee mmega ahụ na ọtụtụ mmiri mmiri na nri ndị nwere mineral

5- Yiri agba ọkụ

Isiokwu ndị ọzọ: 

Ị nụtụla maka ibi úgwù ara?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها