Zere nri ndị a na Ramadan

Zere nri ndị a na Ramadan

Oge awa ole na ole na-ekewapụ anyị n'ụbọchị mbụ nke ọnwa Ramadan, mgbe ezinụlọ na-ezukọ na tebụl Iftar na Suhoor, na ihe ndị dị na tebụl na isi efere dị iche iche, ma ọ dị mkpa ka nri ahụ bụrụ ihe bara uru na ọgaranya na vitamin. mineral na mmiri mmiri nke ahụ tụfuru n'ụbọchị.

N'aka nke ọzọ, enwere nri ndị anyị ga-ezere n'ihi na mmetụta ha na ahụike anyị ga-adị njọ ma kpatara anyị nsogbu, na n'okpuru ebe a bụ ụfọdụ n'ime ha, dịka weebụsaịtị okadoc si kwuo.

Nri e ghere eghe na abụba

Ihe atụ nke ya bụ poteto e ghere eghe, n'agbanyeghị ụtọ ha na-atọ ụtọ, ma ọ bụghị nanị na ha na-edozi ahụ, ma ha nwere ike ịbawanye mmetụta nke ike ọgwụgwụ na ike ọgwụgwụ mgbe e mesịrị; N'ihi na ọ nọchiri anya nri dị mma na afọ gị.

Nri bara ụba na nnu

Ọzọkwa, pickles bụ otu n'ime ihe atụ ndị a ma ama nke ụdị nri a, n'ihi na nnu nwere ike ime ka akpịrị ịkpọ nkụ nke anụ ahụ pụta, ma na-emetụta ike ya nke ịmịkọrọ mmiri, nke na-eduga n'ịjide n'ime ahụ.

Ọ dị mma ịmara na e nwere ọtụtụ nri nwere sodium ma anyị aghọtaghị nke a, ya mere ọ dị mkpa ịgụ akwụkwọ ozi ihe oriri tupu ịzụta ngwaahịa ọ bụla.

shuga

N'ebe a, ọ pụtara na ọ bụghị naanị sweets, kamakwa nri niile bara ụba na shuga, ha na-enwekarị calorie ma ọ dị njọ na ụkpụrụ nri. ha.

Isi mmalite caffeine

Ekwesịrị ibelata ihe ọṅụṅụ Caffeine, nke kachasị mkpa bụ kọfị, tii na chọkọletị, ihe kpatara nke a bụ n'ihi na caffeine bụ diuretic, nke na-eme ka mmiri ghara ịmịnye gị n'ahụ gị ma mee ka akpịrị ịkpọ nkụ gị dịkwuo elu ma emechaa. , ya mere ọ dị mkpa iji zere ihe ọṅụṅụ na nri ndị nwere caffeine na nri Suhoor.

carbohydrates dị mfe

Ọzọkwa, carbohydrates dị mfe ma ọ bụ nke a nụchara anụcha, gụnyere achịcha na-acha ọcha na achịcha dị iche iche, so na nri ndị a na-ahọrọ ma ọ bụ belata ha, karịsịa na nri suhoor, n'ihi na ha anaghị anọ ogologo oge na afọ, n'ihi na ọ bụ naanị ha chọrọ. 4 awa iji mezue usoro mgbaze, nke na-eme ka agụụ na-agụ gị ngwa ngwa n'oge awa ibu ọnụ.

Ihe ọṅụṅụ dị nro

A na-adụ ọdụ ka ị zere ihe ọṅụṅụ dị nro n'ihi na ha na-ebute mgbakasị afọ, karịsịa ma ọ bụrụ na oyi na-atụ, na ihe ọṅụṅụ ndị a nwekwara ike ịkpata afọ ntachi, ya mere a na-atụ aro iji otu iko mmiri dochie ha na okpomọkụ nke ụlọ.