Il modo più veloce per dormire, ti addormenterai in due minuti

Lo sapevi che le ore di insonnia, e le notti in cui sono stato sveglio, contano le pecore sperando di dormire invano, la sua soluzione è semplice, e l'esperimento è efficace e garantito, messo a punto dall'esercito americano per far addormentare i suoi soldati in due minuti, decenni fa, e i supervisori dell'esercito americano sviluppano questo esperimento di successo che può aiutare coloro che sono ossessionati dalle preoccupazioni prima del sonno e dalla sindrome dell'insonnia.

Lloyd Winter, autore di Relax and Win: Heroic Performance, riporta questa tecnica perfetta che può aiutarti ad addormentarti in soli 120 secondi, ed è fondamentalmente un metodo militare segreto.

Sebbene questo libro sia vecchio e risalga al 1981, e quindi le persone potrebbero non ricordare cosa vi è stato menzionato o non conoscerlo, la questione è tornata a parlarne dopo che il libro è stato recentemente pubblicato su Internet.

6 settimane di pratica

Si dice che questa tecnica abbia una percentuale di successo del 96% dopo sei settimane di pratica ed è stata sviluppata per ridurre gli errori commessi dai piloti a causa della fatica.

Un sondaggio del 2011 ha rilevato che una persona su tre nel Regno Unito soffre di una grave privazione del sonno.

Per quanto riguarda le cause dell'insonnia, può essere dovuta a stress, ansia o depressione, con l'uso di alcol, nicotina e caffeina, che influisce anche sul sonno.

Ognuno ha bisogno di una diversa quantità di sonno a seconda del proprio adattamento personale, ma secondo il SSN, gli adulti dovrebbero dormire tra le 7 e le 9 ore a notte.

La mancanza cronica di sonno è collegata a problemi di salute tra cui diabete, malattie cardiache e ictus.

Ora, qual è questo modo americano di dormire velocemente.

I passi

Rilassa completamente i muscoli facciali, compresa la lingua, la mascella e i muscoli intorno agli occhi.

Rilassa le spalle il più in basso possibile, prima di rilassare la parte superiore e inferiore delle braccia da un lato e poi dall'altro.

Quindi inspira profondamente e rilassa il petto, e infine rilassa le gambe, partendo dalle cosce e scendendo lungo le gambe.

Una volta che il corpo si è rilassato per dieci secondi, dovresti cercare di cancellare tutti i pensieri dalla tua mente.

3 percezioni

Secondo il libro, ci sono tre modi per aiutare questo, che ti farà addormentare immediatamente:

Il primo: immaginati sdraiato su una canoa su un lago calmo con nient'altro che un cielo blu sopra di te.

Secondo: immaginati completamente piegato e sdraiato su un'amaca di velluto, sospeso all'interno di una stanza completamente nera.

Terzo: Ripeti le parole: "Non pensare... non pensare... non pensare" nella tua mente per dieci secondi.