Come mantieni l'attività del tuo cervello e la velocità di assorbimento?

Come mantieni l'attività del tuo cervello e la velocità di assorbimento?

"Le attività fisiche e mentali quando le persone invecchiano possono mantenere la velocità di elaborazione del cervello, nonché ritardare o combattere l'invecchiamento cognitivo", questa è una nuova scoperta guidata da uno studio sul sito web dell'American Hospitals Baptist Health, che cita il Journal of Neurology, pubblicato dall'Accademia Americana di Neurologia.

Lo studio si è concentrato sull'effetto delle attività sulla "riserva cognitiva" quando si tratta di pensare, velocità e memoria.

Sottolinea che questa riserva è il cuscinetto o la protezione del cervello contro lo sviluppo del deterioramento cognitivo e della demenza, poiché il rallentamento della velocità di elaborazione del cervello è un fattore importante nell'invecchiamento cognitivo.

La velocità di elaborazione mentale di uomini e donne ha beneficiato di attività cognitive come giocare a carte o altri giochi, leggere e andare a lezione.

Partecipare a regolari esercizi mentali è solo uno dei tanti suggerimenti per mantenere la mente sveglia e prevenire il declino cognitivo, secondo il dottor Sameeh Hussain Wilson, direttore del Dipartimento di Neurologia motoria presso il Marcus Neuroscience Institute, che ha sede a Boca Raton Ospedale Regionale Baptist Health Medical.

1. Dieta

Il Dr. Wilson consiglia di ridurre la quantità di carne rossa nella dieta e di aumentare l'assunzione di semi, verdura e frutta, poiché questi sono essenziali per rimanere in salute e prevenire il declino cognitivo, osservando che le stime globali confermano che un gran numero di persone non mangia abbastanza frutta e verdura.

2. Esercizio fisico

Il dottor Wilson ha aggiunto che rimanere attivi è la chiave per migliorare la memoria perché l'esercizio aumenta il flusso sanguigno al cervello e aiuta la crescita di nuove cellule cerebrali.

Uno studio della Columbia University ha scoperto che le persone che si esercitavano per 30 minuti al giorno, anche usando solo un tapis roulant, hanno sviluppato nuove cellule in una parte del cervello chiamata giro dentato, che è legata alla memoria e alle prestazioni, migliorando quella fisica esercizio Sono la chiave per prevenire il declino cognitivo.

3. Esercizi mentali

Il Dr. Wilson ha osservato che alcune delle attività chiave raccomandate dai pazienti che cercano di prevenire il declino cognitivo e di esercitare la mente includono la lettura perché forza il pensiero al di fuori delle attività quotidiane e promuove il multitasking e la costruzione di connessioni.

Altre attività utili per mantenere la mente acuta includono cruciverba, giochi di carte e arti e mestieri, che stimolano il cervello e gli danno un ottimo allenamento.

4. Nutriente contatto mentale e fisico

Il dottor Wilson ha spiegato che attività come lo yoga e la meditazione calmano il paziente e creano opportunità per interagire con gli altri, sottolineando che sono attività particolarmente utili per i malati di Alzheimer che vogliono stimolare il cervello.

Sebbene le connessioni sociali e le attività interattive siano particolarmente importanti, avere un amico o qualcuno con cui parlare stimola anche emozioni positive e aiuta con la memoria, la concentrazione e l'attenzione, grazie alla parola e al linguaggio stesso.

Inoltre, il Dr. Wilson ha concluso il suo consiglio dicendo che desidera incoraggiare i pazienti a esplorare nuove attività, come suonare uno strumento musicale o dedicarsi a un nuovo hobby.