Cos'è l'erba ashwagandha e perché è così popolare adesso?

Cos'è l'erba ashwagandha e perché è così popolare adesso?

Ashwagandha è diventata popolare tra le celebrità di alto profilo e gli utenti dei social media, in particolare su TikTok, per molte ragioni, in particolare per la sua pretesa di migliorare il sonno, alleviare l’ansia, rafforzare la memoria e persino la massa muscolare.

Ma questa erba magica aiuta davvero a dormire?

Per rispondere a questa domanda, dobbiamo sapere che l’Ashwagandha non è affatto un trattamento nuovo: è stato utilizzato per migliaia di anni per trattare una varietà di disturbi in paesi come l’India ed è un sistema di guarigione tradizionale dell’Asia meridionale.

Coloro che usano l'ashwagandha per favorire il sonno possono beneficiare delle sue note qualità sedative, poiché studi condotti sui topi hanno identificato un composto chimico presente in esso chiamato glicole trietilenico.

Questo composto potrebbe essere responsabile della promozione del sonno oltre al suo effetto sui recettori GABA, che sono gli stessi recettori presi di mira da molti tranquillanti e farmaci antiepilettici, secondo un rapporto pubblicato dal Washington Post.

Una meta-analisi di cinque studi randomizzati sugli esseri umani ha inoltre rilevato che l’ashwagandha ha portato a un modesto miglioramento del tempo totale di sonno, fino a circa 25 minuti, rispetto al placebo.

Ciò ha portato anche a un notevole miglioramento dell’efficienza e della qualità del sonno, secondo la valutazione dei partecipanti.

Ma sebbene l’ashwagandha possa indurre adeguatamente il sonno, non dovrebbe essere vista come una soluzione a lungo termine.

Effetti collaterali

Parallelamente, alcuni dei motivi più comuni per cui le persone sono interessate a questa erba sono un po’ di stress e ansia, ma gli studi che hanno esaminato questo argomento hanno indicato che i risultati sono pochi e addirittura contrastanti.

A sua volta, Chetty Parikh, direttore associato della salute integrativa presso il Weill Cornell Medical College, ha consigliato l'uso dell'erba per un periodo limitato, sottolineando che i pazienti che assumono dosi più elevate spesso riferiscono effetti collaterali gastrointestinali come nausea o diarrea e casi di gravi danni al fegato. sono associati a dosi più elevate.

Mentre Darshan Mehta, direttore medico ed educativo dell'Osher Center for Integrative Health presso il Brigham and Women's Hospital e la Harvard Medical School, ha spiegato che l'ashwagandha è sicuro, ha affermato che le impurità nei prodotti ashwagandha sono una vera preoccupazione.

Ha aggiunto che in passato sono stati trovati metalli pesanti in alcuni prodotti e che sono stati segnalati diversi danni al fegato associati all'ashwagandha, che a volte si sono conclusi con il ricovero in ospedale e l'insufficienza epatica acuta, che sono stati collegati a questi problemi.

Chi dovrebbe evitarlo?

È interessante notare che ci sono coloro che dovrebbero evitare l'Ashwagandha, come le donne incinte o che allattano.L'erba non deve essere mescolata con farmaci che possono essere analgesici (come gabapentin o benzodiazepine).

Inoltre, le persone che soffrono di sintomi come disturbi di stomaco e nausea dopo aver consumato ashwagandha, è meglio evitarlo, poiché l'ashwagandha appartiene alla famiglia delle solanacee, che alcune persone non tollerano bene.Altri esempi di belladonna includono melanzane, peperoni dolci e pomodori.

Oroscopo dell’amore per i Pesci per l’anno 2024