I consigli più semplici per tenersi in forma durante il Ramadan

I consigli più semplici per tenersi in forma durante il Ramadan

Bevi molta acqua

Mangiare una quantità adeguata di acqua durante il periodo iftar è fondamentale per mantenere l'idratazione del corpo, che ridurrà la sensazione di fame durante il periodo di digiuno, oltre a mantenere la salute ed evitare di sentirsi deboli e stanchi.

Prima di intraprendere il digiuno, è necessario eseguire un esame periodico completo per assicurarsi che il corpo sia libero da malattie.Se si soffre di una malattia cronica che richiede l'assunzione di farmaci, è necessario consultare il medico per adattare le dosi ai tempi di Iftar e Suhoor.

Non mangiare troppo a colazione

Sebbene i cibi del Ramadan si distinguano per il loro gusto unico e delizioso, di solito contengono un'alta percentuale di grassi e zuccheri, quindi dovresti fare attenzione quando fai colazione e non esagerare, oltre a assicurarti di diversificare il tuo pasto tra proteine, amidi e la verdura.

Senza trascurare il pasto suhoor

Assicurati di svegliarti prima dell'alba, abbastanza tempo per mangiare il pasto Suhoor, che riequilibrerà il tuo corpo e ti impedirà di avere fame e sete durante il periodo di digiuno. Devi anche fare attenzione a diversificare il suhoor per raggiungere questo obiettivo e non accontentarti di mangiare un pasto a base di carboidrati leggeri perché non ti darà energia il giorno successivo.

esercizio leggero

Gli esperti consigliano di fare un po' di esercizio leggero due ore dopo la colazione per mantenersi in salute.

Gli esperti consigliano anche di mangiare un pasto leggero a colazione, quindi mangiare un altro pasto, che è il pranzo, tre o quattro ore dopo, e poi il pasto Suhoor, per assicurarti di mantenere la tua salute ottimale.

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