Errori di camminata comuni e come correggerli

Errori di camminata comuni e come correggerli

Un rapporto pubblicato da "Boldsky" esamina i comuni errori di deambulazione e come correggerli o evitarli, come segue:

Ignora il riscaldamento

Anche se camminare non è un intenso esercizio aerobico, si consiglia comunque di fare un leggero riscaldamento prima di iniziare a camminare.

Scarpe inadeguate

Non indossare le scarpe giuste può causare dolori ai piedi, soprattutto se sono stretti e scomodi. Scegli scarpe con tacchi ben ammortizzati, leggere, resistenti all'acqua e traspiranti.

Vestiti scomodi

Dovresti indossare abiti larghi, comodi e che assorbano il sudore in modo da poterti muovere liberamente senza bagnarti di sudore o umidità. L'abbigliamento troppo stretto e pesante può influire negativamente sull'esperienza di camminata.

passi

Non dovresti cercare di allungare i tuoi passi, ma piuttosto camminare normalmente, perché qualsiasi tipo di aggiustamento potrebbe causare lesioni alle ginocchia o alle dita dei piedi, a seconda di quale parte del corpo è sotto stress.

Non muovere le braccia

Quando si cammina, gli esperti raccomandano di far oscillare regolarmente le braccia avanti e indietro. Tenere le braccia lungo i fianchi mentre si cammina, o farle oscillare senza piegarle, è un errore di deambulazione. Se pieghi le braccia e le lasci oscillare naturalmente avanti e indietro mentre cammini, puoi aumentare la velocità e la forza.

Dosi eccessivamente intense

Se sei eccessivamente eccitato, potresti provare dolore. Gli esperti consigliano di graduare la durata e l'intensità della dose di allenamento, invece di provare a percorrere diversi chilometri in un giorno, può essere distribuita su più giorni e le sessioni di camminata possono essere distribuite per più dosi al mattino e alla sera.

curvatura all'indietro

Mantenere una forma corporea corretta mentre si cammina è essenziale. Ad esempio, la schiena dovrebbe essere mantenuta dritta anziché curva e la testa dovrebbe essere sollevata anziché piegata.

Parlare mentre si cammina

Quando si cammina, è meglio astenersi dal parlare o rispondere alle telefonate. Camminare con calma e consapevolezza sarà più rinfrescante.

Non diversificare il terreno

Ci sono prove che camminare su terreni diversi offre maggiori benefici per la salute rispetto a camminare solo su un tapis roulant. Gli esperti consigliano di prendere in considerazione la pratica di camminare di volta in volta su terreni diversi.

Scegliere la bevanda sbagliata

Gli esperti mettono in guardia contro il consumo di soda mentre si cammina perché contiene più zucchero e calorie di quanto il corpo possa aver bisogno. Se una persona fa passeggiate moderate, probabilmente non ha bisogno di elettroliti aggiuntivi. L'acqua è la bevanda migliore da bere mentre si cammina.