Errori che distruggono la salute dell'apparato digerente

I problemi di stomaco e digestione sono tra i problemi di salute più comuni e possono avere un impatto reale sulla vita di molte persone.

Poiché la digestione è un processo complesso dovuto al fatto che il sistema digerente è composto da diverse parti separate in cui seguono processi per garantire una buona digestione, l'esperta di nutrizione Cassandra Al-Shun ha detto al Daily Mail, così tanti soffrono di disturbi in questo sistema come conseguenza di negligenza e seguire diete sbagliate e malsane, le abitudini quotidiane lo influenzano direttamente.

Per godersi una vita migliore, un team di esperti di nutrizione ha rivelato i sette errori mortali che molti commettono con il loro sistema digestivo, che sono, secondo Al Arabiya:

1- Eccesso di cibo:

Un'alimentazione eccessiva ha un effetto molto dannoso sull'apparato digerente, in quanto lo mette sotto forte pressione mentre svolge la sua funzione.

E l'esperta di nutrizione presso il sito web inglese di Super Food, Shauna Wilkinson, spiega che l'eccesso di cibo costantemente mette un grande onere sul sistema digestivo che potrebbe impedirgli di produrre abbastanza acidi ed enzimi nello stomaco in tutto il sistema digestivo per gestire il volume dei nutrienti.

2- Non masticare correttamente il cibo:

Non masticare correttamente il cibo è una delle principali cause dei sintomi spiacevoli associati ai disturbi dello stomaco, in particolare al gonfiore.Il processo di masticazione è necessario per scomporre il cibo in particelle più piccole, il che dà ai succhi digestivi maggiori opportunità di affrontare bene il cibo.

3- Non mangiare fibre:

La fibra è un componente essenziale di qualsiasi dieta per una serie di motivi, l'ultimo dei quali è che aiuta a prevenire la stitichezza.La fibra solubile, del tipo che si dissolve in acqua, forma un gel nell'intestino, che incoraggia il normale movimento dell'apparato digerente sistema e aiuta il buon funzionamento escretore.

4- Stress e tensione:

Proprio come lo stress può causare molti problemi di salute, come mal di testa, ipertensione e altri, anche lo stress o l'ansia possono causare danni all'intestino, con conseguenti problemi digestivi.

Al-Shun ha spiegato che quando si sente ansioso, i neurotrasmettitori, che sono sostanze chimiche che trasmettono segnali nervosi e aiutano a regolare e stimolare la digestione, sono esposti a squilibri, che causano sintomi spiacevoli prima di pensare a mangiare.

5- Trascurare l'esercizio:

Il movimento stimola l'apparato digerente, oltre a favorire una digestione regolare, e la dott.ssa Marilyn Glenville, nutrizionista di spicco, ha osservato che il movimento aiuta principalmente coloro che soffrono di stitichezza, sottolineando che esercizi delicati come lo yoga e il pilates aiutano a liberarsi di gonfiore e fastidio sintomi per la sindrome dell'intestino irritabile.

6- Consumo eccessivo di antibiotici:

Sebbene gli antibiotici siano molto efficaci nel combattere le infezioni batteriche, possono influenzare negativamente i batteri buoni nell'intestino, specialmente se trattati per lungo tempo.

Al-Shun ha spiegato che bassi livelli di batteri buoni nell'intestino possono portare a problemi digestivi, inclusa una produzione insufficiente di lattasi, necessaria per scomporre il lattosio nel latte, che si traduce in una crescita eccessiva di batteri e lieviti nocivi, che porta a scarso assorbimento di sostanze nutritive, gonfiore, crampi e diarrea.O costipazione, e per raggiungere l'equilibrio desiderato nell'intestino, il nutrizionista Adrian Benjamin consiglia di assumere un integratore di batteri di buona qualità come Pro-Fen.

7 - manipolazione errata delle ulcere gastriche:

Molti ricorrono al consumo di cibo per alleviare i sintomi delle ulcere allo stomaco, che infettano una persona attraverso l'infezione da batteri "H. pylori", che possono essere trovati nell'acqua o nel cibo, ma questa è una soluzione temporanea.

Al-Shun consiglia che le ulcere allo stomaco dovrebbero essere trattate con antibiotici e farmaci appropriati, con la necessità di stare lontano da caffè, bevande acide e cibi piccanti e affumicati dopo il trattamento.