Quattro benefici ed effetti collaterali del bere la camomilla

Quattro benefici ed effetti collaterali del bere la camomilla

Gli studi indicano che la camomilla ha una lunga storia di utilizzo come tè medicinale, forse risalente ai tempi dei faraoni, dei cinesi, dei romani e dei greci. Studi recenti stanno esplorando i potenziali effetti della pianta sulla salute, oltre ai composti benefici contenuti nella camomilla, come i flavonoidi, che sono sostanze chimiche vegetali che agiscono come antiossidanti, i terpenoidi, che sono sostanze chimiche organiche, oltre alla cumarina, che è un tipo di aromi chimici presenti anche nella cannella, tutti dotati di proprietà medicinali.

I benefici della camomilla

I risultati degli studi condotti utilizzando l’estratto di camomilla o altre forme di camomilla hanno dimostrato che apporta al corpo umano i seguenti benefici:

1. Migliora la qualità del sonno

La professoressa Monisha Bhanot, medico di medicina integrativa a Jacksonville, in Florida, afferma che il tè alla camomilla aiuta a rilassarsi prima di andare a letto e a dormire meglio. La camomilla contiene una varietà di composti, come l'apigenina, un tipo di flavonoide presente naturalmente nelle piante che agisce come antiossidante, che fornisce effetti calmanti, favorisce il rilassamento e riduce l'ansia per aiutare una persona a dormire più facilmente.

2. Ridurre i problemi digestivi

Secondo Holly Pilipiono, erborista e autrice di The Herbal Guide, bere camomilla migliora i problemi digestivi, tra cui diarrea, colite ulcerosa e altri disturbi digestivi. La camomilla o il tè alla camomilla aiutano ad alleviare i sintomi dell'indigestione, oltre a stimolare delicatamente la digestione e ridurre la flatulenza.

3. Controlla lo zucchero nel sangue

Il professor Bhanot afferma che il tè alla camomilla può aiutare a regolare lo zucchero nel sangue perché contiene composti come l'apigenina e la quercetina, sottolineando che questi composti hanno dimostrato di ridurre i livelli di zucchero nel sangue in una ricerca preliminare. "Le sue proprietà antinfiammatorie e antiossidanti possono anche contribuire indirettamente a una migliore regolazione dello zucchero nel sangue affrontando la resistenza all'insulina e lo stress ossidativo (danno cellulare causato da composti dannosi chiamati radicali liberi)", spiega.

Uno studio del 2016 pubblicato sulla rivista Nutrition ha anche scoperto che bere camomilla tre volte al giorno per otto settimane riduce i livelli di insulina, migliora la resistenza all’insulina e riduce i livelli medi di zucchero nel sangue A1c nelle persone con diabete di tipo 2.

4. Promuovere la salute del cuore

"I composti bioattivi contenuti nella camomilla forniscono potenziali benefici per la salute del cuore", afferma il professor Bhanot, spiegando che la camomilla può aiutare a ridurre l'infiammazione, regolare la pressione sanguigna e abbassare i livelli di colesterolo.

I risultati di uno studio condotto nel 2015 su 64 persone con diabete di tipo 2 per esaminare gli effetti del consumo di camomilla tre volte al giorno per un periodo di otto settimane hanno riportato un miglioramento dei livelli di A1c e di insulina nei partecipanti, oltre a una significativa diminuzione dei livelli di colesterolo e trigliceridi totali e dannosi, oltre ai risultati di altri studi sui benefici del consumo di camomilla nel migliorare le misurazioni della pressione sanguigna.

Effetti collaterali della camomilla

Il tè alla camomilla, generalmente riconosciuto come sicuro per gli alimenti dalla FDA, può causare alcuni effetti collaterali non comuni come nausea, vertigini e reazioni allergiche. Gli esperti consigliano di evitare o astenersi dal consumo di camomilla durante la gravidanza e l’allattamento.

La tisana può anche interagire con alcuni farmaci, come il warfarin, un farmaco che fluidifica il sangue, e la ciclosporina, un farmaco immunosoppressore utilizzato per prevenire il rigetto del trapianto di organi. Il tè alla camomilla interagisce anche con alcuni farmaci, come i farmaci per il diabete.

La camomilla contiene un'alta percentuale di FODMAP, quindi le persone con sindrome dell'intestino irritabile (IBS) potrebbero manifestare più sintomi durante l'assunzione. Se desideri utilizzare la camomilla per scopi medicinali, dovresti prima consultare il tuo medico, soprattutto se la persona ha un problema di salute di base o sta assumendo altri farmaci.

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