Quattro cibi da evitare prima di coricarsi.
Gli studi dicono che andare a letto a stomaco vuoto può attivare il cortisolo, l'ormone dello stress. Ma d'altra parte, mangiare determinati cibi troppo vicino all'ora di coricarsi può anche disturbare il sonno.
Quali cibi dovrebbero essere evitati prima di andare a letto?
cibi piccanti :
I cibi piccanti possono durare a lungo per essere digeriti nello stomaco e i cibi piccanti contengono anche alti livelli di capsaicina, un fitochimico che aumenta il metabolismo e la termogenesi.
Cibi fritti e grassi:
Ciò interrompe il processo digestivo durante la notte. I grassi sani, come noci, semi o avocado, vanno bene, ma è meglio evitare grassi saturi e cibi fritti.
Cibi acidi:
È meglio evitare cibi acidi che producono acido nello stomaco, inclusi lo zucchero, i cereali, alcuni latticini, carne e dolci.
pasti abbondanti:
Continuare a digerire durante la notte ha bisogno di energia. Mangiare pranzi abbondanti e cene più leggere aiuta a favorire il sonno durante la notte.
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