Il modo più semplice per curare l'anima e il corpo, lo yoga della risata

“Yoga della Risata” o Yoga della Risata, uno sport che ti cambia la vita in meglio e ti mette di buon umore. Questo strano tipo di trattamento si svolge in tre fasi in modo che possiamo conoscerle insieme.
La prima fase:
È la fase di allungamento, in cui la persona dirige tutte le sue energie per allungare ogni muscolo del suo corpo senza ridere. Esistono molte pose per esercizi di "yoga" che mirano ad esercitare tutti i muscoli del corpo e le più importanti di queste pose sono le seguenti:
1- Modalità Cobra
- Sdraiati sul pavimento in posizione eretta (faccia rivolta verso il pavimento).
- Appoggiare i palmi delle mani a terra vicino alle costole inferiori del torace.
Fai un'espirazione profonda premendo entrambe le mani sul pavimento.
Solleva il petto e la testa in alto, tenendo le dita dei piedi a contatto con il suolo.
- Estendere le braccia (braccia tese) rimanendo in questa posizione per 30 secondi.
2- Modalità farfalla
- Sedersi sul pavimento in modo che la schiena sia dritta.
- Metti i talloni dei piedi uno di fronte all'altro.
- Tirando i talloni dei piedi verso il bacino.
Afferra le caviglie con entrambe le mani mentre premi i talloni.
- Rimani in questa posizione per due minuti.
Inspira un'espirazione profonda, flettendo lentamente il corpo nella direzione del bacino il più lontano possibile.
- Rimani in questa posizione per un minuto.

3- Modalità bambino
- Prendi una posizione in ginocchio sul pavimento in modo che ci sia una distanza tra le ginocchia sulla stessa linea pelvica.
Toccare il suolo con le punte dei piedi.
Abbassare i glutei (seduto sui talloni).
Espira, ruota il corpo (inclinalo in avanti) in modo che la fronte tocchi il suolo.
Rilassa le braccia ai lati del corpo e della schiena in modo che i palmi delle mani siano in alto.
- Rimani in questa posizione per due minuti.
- Respira normalmente.
4- Esercizio di piegamento frontale in posizione eretta  
Stare in piedi su una superficie piana in posizione eretta con i piedi sulla stessa linea delle spalle (ogni piede distanziato dall'altro alla stessa distanza della linea delle spalle).
Le braccia vicino al corpo.
Espira piegandoti in avanti dalla regione pelvica.
Tenere le gambe dritte e la parte superiore del corpo che pende senza intoppi.
- Cerca di raggiungere il pavimento lentamente, allontanando le spalle dall'orecchio verso il bacino.
- Rimani in questa posizione per un minuto.

5- Mettere il ginocchio al petto.
- Sdraiati sul pavimento in posizione eretta sulla schiena.
- Raddrizzare le gambe a terra.
Fai cinque respiri, quindi inspira profondamente.
Alza le braccia fuori dal corpo sopra la testa.
- Allunga il corpo alla sua massima lunghezza.
Fai cinque respiri ed espira profondamente.
Piega il ginocchio destro dell'uomo e tiralo verso il petto.
Prendi la stessa profondità due volte.
Riporta il piede destro nella sua posizione originale sul pavimento in posizione eretta.
Ripeti i passaggi con la gamba sinistra.
Ripeti l'esercizio tre volte con ciascuna gamba.

Amma seconda fase È la fase della risata, in cui la persona inizia a ridere gradualmente con un sorriso fino a raggiungere una risata profonda dallo stomaco o una risata acuta, a seconda di quale la raggiunga per prima.
Amma terza fase È la fase della meditazione in cui la persona smette di ridere, chiude gli occhi e respira senza emettere un suono con intensa concentrazione.
I benefici dello yoga della risata, migliorando l'umore e alleviando lo stress:
Lo yoga della risata può aiutarci a cambiare il nostro umore in pochi minuti rilasciando endorfine dalle nostre cellule cerebrali, facendoci trascorrere una piacevole giornata. Lo yoga della risata è il metodo più veloce, più efficace e meno costoso per alleviare lo stress.
Benefici alla salute:
Lo yoga della risata aiuta a rafforzare il sistema immunitario nel corpo e aiuta anche a ridurre la pressione sanguigna nei pazienti con pressione e aiuta le persone con diabete, e lo yoga della risata contribuisce a sbarazzarsi della solitudine e dell'ansia, nonché di alcune indicazioni mediche.
Vantaggi in ambito lavorativo:
Il cervello ha bisogno del 25% in più di ossigeno per funzionare meglio e gli esercizi di risata possono aumentare il flusso di ossigeno al corpo e al sangue in particolare, il che aiuta a migliorare le prestazioni sul campo di lavoro. Lo yoga della risata aiuta a stimolare la creatività, che contribuisce a raggiungere il meglio nel campo del lavoro aziendale. Lo yoga della risata aiuta a incoraggiare la comunicazione tra gli individui e la creazione di comunità e spirito di squadra, aiuta a costruire e migliorare la fiducia in se stessi e incoraggia le persone a uscire dalla loro zona di comfort abituale (Comfort Zone).
Ridere nonostante le sfide:
Lo yoga della risata ci dà la forza per affrontare le difficoltà nei momenti difficili ed è un meccanismo di successo attraverso il quale manteniamo una mente positiva indipendentemente dalle circostanze circostanti.

Si pratica in gruppo o in un club, ed è un esercizio della durata di (45-30) minuti condotto da una persona allenata.