I cibi peggiori che influiscono sulla salute del cuore

I cibi peggiori che influiscono sulla salute del cuore

La dieta è considerata un fattore estremamente importante per la salute del cuore, poiché la maggior parte delle malattie cardiache e dell’ipertensione sono dovute al cibo che una persona mangia e al modo in cui mangia, sia mangiando molto cibo che mangiando molti o pochi pasti durante il giorno.

Secondo un rapporto pubblicato dal sito Health Digest e visualizzato da Al Arabiya.net, medici ed esperti sanitari parlano di tre abitudini alimentari che sono in assoluto le peggiori per la salute del cuore e invitano le persone a evitarle.

Tamar Samuels, nutrizionista e co-fondatrice di Collina Health, ha osservato che la scienza sull’alimentazione sana per il cuore si sta evolvendo. Ha aggiunto: “Ad esempio, è stato dimostrato che i grassi saturi aumentano il colesterolo LDL, che è il colesterolo cattivo associato ad un aumentato rischio di malattie cardiache. "Ciò ha portato a raccomandazioni per limitare i grassi saturi come parte di una dieta sana per il cuore".

Ricerche recenti mostrano che non tutti i grassi saturi aumentano direttamente il rischio di malattie cardiache, quindi è importante considerare la fonte dei grassi saturi e la dieta generale prima di eliminare o ridurre questi alimenti.

Samuels ha sottolineato in particolare i latticini grassi, il cioccolato fondente e le carni non trasformate, che non sembrano essere associati ad un aumento del rischio di malattie cardiache.

Secondo Samuels, è importante concentrarsi sulla propria alimentazione e sul proprio stile di vita in generale, poiché tutto, dalla predisposizione genetica allo stile di vita a lungo termine e alle abitudini alimentari, gioca un ruolo.

Tuttavia, ci sono tre abitudini alimentari che una persona dovrebbe evitare quando si tratta di salute del cuore. Di seguito sono elencate le tre abitudini che il rapporto “Health Digest” è stato in grado di identificare:

Primo: mangiare senza curaGli esperti parlano della necessità di “prontezza mentale” mentre si mangia, e questa vigilanza aiuta a godersi il pasto e a prevenire disturbi di stomaco, oltre a garantire una buona salute del cuore.

Tamar Samuels consiglia di limitare il numero di distrazioni mentre si mangia e di ascoltare i segnali di fame e sazietà del proprio corpo. L'esperto aggiunge: "Questo ti aiuta a goderti di più il cibo e a limitare l'eccesso di cibo. Sapevi che ci vogliono circa 20 minuti perché il tuo cervello comunichi allo stomaco che è pieno?" "Quando ti siedi davanti alla TV o guardi il telefono mentre mangi, tendi a non concederti abbastanza tempo affinché questi segnali facciano il loro lavoro, e finisci per mangiare troppo."

Gli esperti dicono che se si mangia molto bene davanti alla TV, un altro consiglio è quello di servire piccole porzioni di cibo nel piatto e appoggiare la forchetta mentre si mastica, vedendo a volte una forchetta già piena che aspetta il suo turno per entrare. la tua bocca può farti ingoiare il cibo inconsciamente. Gli scienziati collegano l’eccesso di cibo cronico all’obesità, alle malattie cardiache, all’ictus e al diabete.

Secondo: saltare i pasti Non è una buona idea per il cuore: saltiamo i pasti per molte ragioni, tra cui il fatto di essere troppo occupati, il senso di colpa per il cibo delizioso che abbiamo mangiato la sera prima e, a volte, semplicemente per dimenticanza.

Secondo Samuels, saltare i pasti principali non è una buona idea perché porta alla fame e al desiderio di dolci e di pasti ipercalorici. Stabilisci l'obiettivo di consumare un pasto o uno spuntino equilibrato ogni tre o quattro ore per bilanciare le tue voglie.

Terzo: consumare i pasti a tarda notteQuesta abitudine può anche influenzare il cuore e mangiare snack zuccherati e cibi ipercalorici può contribuire a livelli elevati di colesterolo nel sangue, malattie cardiache, ictus, obesità, diabete e carie.

Oroscopo dell’amore per i Pesci per l’anno 2024