Cibi che dovresti evitare completamente prima di andare a letto

Ci sono alcuni cibi che amiamo e adoriamo e possono essere considerati utili e nutrienti, ma possono diventare l'opposto se li mangiamo subito prima di andare a letto, secondo il sito web di Healthline, che si occupa di salute.

Molti alimenti che sono effettivamente nutrienti possono avere una reazione avversa se li mangiamo all'ora sbagliata della giornata, specialmente la sera e prima di andare a letto.

Mangiare alcuni tipi di alimenti troppo vicino all'ora di coricarsi può renderci difficile addormentarci, poiché questi alimenti possono darci bruciore di stomaco durante la notte o indigestione, causando così insonnia e impedendoci di goderci un sonno profondo durante le ore notturne.

I medici e gli esperti di nutrizione di solito consigliano di stare lontano dai cibi grassi durante la cena e di consumare un pasto leggero la sera presto, circa 3-4 ore prima di coricarsi.

Mangiare cibi grassi, di formaggio e fritti a fine giornata può causare indigestione e impedirti di dormire bene la notte.

Alimenti ad alto contenuto di acqua

Cerca di evitare cibi ricchi di acqua, come sedano, anguria e cetrioli. Mangiare questi cibi prima di coricarsi significa dormire con la vescica piena, che può farti svegliare per andare in bagno nel cuore della notte. Naturalmente, questo può influire sulla qualità del sonno notturno.

cibo caldo

Mangiare cibi piccanti subito prima di coricarsi può causare indigestione e provocare bruciore di stomaco La capsaicina, un composto presente nei cibi piccanti, può aumentare la temperatura corporea e interferire con il sonno.

الموز

Evita di mangiare le banane di notte, poiché le banane sono ricche di potassio, che è benefico per il sistema immunitario e la salute della pelle, ma mangiare frutta a cena o dopo cena può portare alla formazione di muco e all'indigestione.

التفاح

La pectina, un tipo di fibra presente nelle mele, aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo, ma è difficile da digerire di notte e può causare acidità.I nutrizionisti raccomandano anche di evitare la frutta a cena.

Broccoli e cavolfiori

Broccoli e cavolfiori sono verdure ricche di vitamine, ma contengono anche una grande quantità di fibre insolubili, che richiedono più tempo per essere digerite.Mangiare queste verdure prima di coricarsi significa che il tuo corpo potrebbe dover continuare a lavorare per digerirle mentre dormi, e questo ti impedirà di dormire bene la notte. .

Noccioline

Frutta a guscio come mandorle, pistacchi e noci possono aiutare a mantenere la pressione sanguigna normale e promuovere un cuore sano, ma poiché sono ricchi di grassi e calorie, questi alimenti nutrienti possono portare ad un aumento di peso se consumati dopo cena.

cioccolato fondente

Il cioccolato fondente è ricco di antiossidanti e il cioccolato fondente è noto per aiutare a ridurre l'invecchiamento e il rischio di malattie cardiache, ma contiene anche caffeina e aminoacidi che migliorano la vigilanza. Quindi, mangiare cioccolato fondente prima di coricarti può tenerti sveglio tutta la notte.