Cibi per aumentare la lunghezza dei tuoi capelli, non crederai al loro effetto

Per aumentare la lunghezza dei tuoi capelli, dimentica tutte quelle miscele e creme, la base di capelli sani e lunghi è il cibo sano, quindi quali sono gli alimenti che rafforzano i tuoi capelli e quindi ne aumentano la lunghezza,

Gli alimenti ricchi di proteine ​​sono i più efficaci per nutrire i capelli in profondità, mentre lo yogurt è consigliato da consumare quotidianamente e utilizzato nella preparazione di maschere per la cura dei capelli per donargli una lucentezza distintiva. Scopri 15 tipi di alimenti essenziali per la salute e la vitalità dei capelli.

Salmone e sardine

Il salmone è ricco di acidi grassi, proteine ​​e vitamina D, elementi che ritardano il naturale invecchiamento dei capelli e ne aumentano la forza e l'elasticità.
Tra i pesci utili per la salute dei capelli citiamo anche sardine, aringhe e sgombri, che si prendono cura della salute dei capelli e li rendono più vivaci.

- uova

I nostri capelli sono costituiti in gran parte da cheratina, una delle proteine ​​prodotte dal nostro organismo. E per aumentarne la secrezione in modo naturale, abbiamo bisogno di mangiare cibi ricchi di proteine ​​come le uova, che non solo nutrono i follicoli piliferi, ma ne promuovono la crescita e ne aumentano la lucentezza.Pertanto, gli esperti di cura in questo campo consigliano di includerlo nella nostra dieta e utilizzandolo in maschere naturali che nutrono i capelli.

- Carne bianca

La carne di pollo e tacchino è una fonte molto importante di proteine, il che le rende benefiche per la salute dei capelli, quindi gli esperti consigliano di consumarle 3 volte a settimana come parte di una dieta sana ed equilibrata.

- Lenticchie e semi di soia

Le lenticchie sono ricche di proteine ​​e ferro necessari per aumentare la produzione di cheratina, un'alternativa ideale alla carne e consigliata per essere inserita nella nostra dieta sana.
Tra i cereali ricchi di questi elementi citiamo anche la soia e altri legumi come fagioli, fagioli e piselli, che li rende alimenti ideali per la cura dei capelli.

- broccoli e spinaci

I broccoli sono ricchi di ferro e vitamine dei gruppi A e C. Il suo consumo favorisce la produzione di sebo e cheratina, che rafforzano i follicoli piliferi e combattono l'invecchiamento precoce delle cellule.
Tra le altre verdure a foglia che hanno lo stesso effetto, citiamo gli spinaci, la rocca e il cavolo cappuccio, che si consiglia di consumare quotidianamente.

- Noci e mandorle

Le verdure sono ricche di zinco e vitamina E, combattono il naturale invecchiamento delle cellule e nutrono le fibre capillari, inoltre sono ricche di magnesio, che contrasta la caduta dei capelli.

Tutto ciò lo rende un alimento quotidiano necessario per la salute dei capelli, a patto che sia sufficiente mangiarne solo pochi grani per la sua ricchezza di calorie.

- avocado

Questo frutto si caratterizza per la sua ricchezza di acidi grassi e vitamine, e per il suo effetto antiossidante che aiuta a combattere l'invecchiamento precoce delle cellule L'avocado ha anche proprietà nutritive, idrata in profondità i capelli e li protegge dalle aggressioni esterne se consumato in insalata o trasformato in maschera che viene miscelato con altri ingredienti benefici per la salute dei capelli.

- Cioccolato

Il cioccolato fondente è un'importante fonte di ferro, che contribuisce alla fornitura di ossigeno alle cellule, che migliora notevolmente la crescita dei capelli.

- Cereali integrali

È ricco di proteine ​​e vitamina B, utile per la salute del capello in quanto ne favorisce la crescita, ne regola le secrezioni e ne rende più brillante il colore.

Latte scremato

Fornisce parte del nostro fabbisogno di calcio e vitamina B, che aiutano ad ammorbidire e idratare in profondità i capelli, e i latticini hanno proprietà antistress che riducono indirettamente la caduta dei capelli.