XNUMX migliori rimedi per l'ansia

L'ansia, e chi non è visitato dall'ansia, in una notte in cui passa molto tempo, e il tormento si moltiplica quando la mattina dopo devi svegliarti presto per una giornata piena di lavoro.

1- erbe aromatiche

Ci sono alcune erbe come la camomilla o la camomilla che aiutano a rilassare e calmare i nervi.

2- Probiotici o batteri benefici

Mangiare batteri buoni, sia attraverso cibo che integratori, aiuta a ridurre l'ansia e lo stress a lungo termine.

E non aspettarti che un singolo integratore probiotico allevi subito lo stress o la fatica, perché la costruzione di un intestino sano richiede tempo.

3- Yoga

Fare yoga è un grande aiuto per rilassarsi dopo una giornata molto stressante.

4- oli essenziali

Gli studi hanno dimostrato che oli essenziali come lavanda, lavanda e bergamotto aiutano ad alleviare l'ansia e lo stress. Metti semplicemente alcune gocce di uno degli oli calmanti nel purificatore d'aria di casa e sentirai la differenza.

In alternativa, puoi aggiungere da 5 a 10 gocce di olio all'acqua durante il bagno.

5- Fai una doccia

Indipendentemente dal fatto che tu aggiunga un olio essenziale o meno, fare una doccia calda aiuta il tuo corpo a rilasciare lo stress.

6- Respira profondamente

La cosa buona delle tecniche di respirazione è che puoi praticarle ovunque. Che tu sia bloccato in un ingorgo o che ti trovi in ​​una riunione importante che ti ha preoccupato, tutto ciò che devi fare è respirare profondamente e ripeterlo finché non ti calmi.

7- Riduci il caffè

In caso di ansia cronica, l'assunzione di caffeina non è una buona cosa, e poiché smettere completamente di stimolanti non è facile, si consiglia di ridurla il più possibile per ridurre l'ansia e lo stress, poiché gli studi hanno dimostrato che la caffeina aumenta la loro intensità.

8- Meditazione

L'obiettivo principale della meditazione è liberare la mente e la mente dalle cose che la occupano e causano ansia, e la meditazione può essere praticata attraverso le sue varie tecniche, che si basano sulla respirazione profonda con gli occhi chiusi per alcuni minuti al giorno.

9- risate

Gli studi hanno dimostrato che la risata allevia lo stress e l'ansia, quindi tutto ciò che devi fare è guardare qualsiasi clip comica che ti piace o goderti alcune battute divertenti su YouTube.