I modi migliori per perdere peso

Sbarazzarsi del peso in eccesso è un sogno che molte e molte persone hanno. Chi può realizzarlo? Ci sono modi per aiutare questa materia? Il termine "dieta" può essere un'espressione che per alcuni è sgradevole, perché non appena qualcuno sente il le parole "perdere peso" e "seguire una dieta", provano sentimenti di angoscia e sentirsi in colpa, ma secondo Maggie Doherty, nutrizionista certificata negli Stati Uniti e proprietaria di Dorty Nutrition, secondo My Fitness Pal, perdere chili di troppo non è solo sulle diete restrittive ma c'è molto, in effetti, che si può fare per dimagrire senza stare a dieta. Il sito fornisce 6 trucchi facili e divertenti per perdere peso extra senza stare a dieta:

1- Elenco dei motivi

Audra Wilson, dietista e bariatra registrata al Delnor Hospital, consiglia di fare un elenco di motivi per cui una persona vuole perdere peso, come essere in buona salute per il futuro della propria famiglia e aumentare la propria resistenza per fare ciò che non hanno fatto prima . E quando le cose si fanno difficili e raggiungono uno stato che richiede la perdita di peso (che non è necessariamente una cosa negativa), avere un elenco di fattori scatenanti per voler perdere peso aiuterà molto. Indagine Obbiettivo.

2- Menù settimanale

"Uno dei motivi principali per cui alcune persone non riescono ad attenersi a un piano alimentare sano è perché non sono pronte", afferma Ryan Maciel, un esperto di fitness certificato. Maciel consiglia di dedicare un certo tempo ogni settimana per pianificare i pasti durante la settimana. Stabilire un piano specifico e annotare l'elenco della spesa necessaria per questo, aiuta a scegliere ciò che si adatta ai pasti settimanali e lo rende facile da raggiungere.

L'aumento di peso provoca stupidità

3- Bere acqua prima dei pasti

"Un trucco utile che chiunque può usare è bere un bicchiere o due d'acqua 10 minuti prima di un pasto", afferma Elliot Upton, personal fitness trainer certificato. In questo modo, la sete non verrà scambiata per fame e, in generale, una corretta idratazione favorisce la perdita di peso. Inoltre, "bere abbastanza acqua ti aiuterà a sentirti pieno, evitare la fame e prevenire l'eccesso di cibo", secondo il consiglio di Upton.

4- Brucia calorie

Le attività che bruciano calorie senza esercizio includono a casa e durante le vacanze fare le scale invece dell'ascensore, giocare con i bambini, pulire la casa, distruggere vecchi fogli o gettare oggetti scartati e sul posto di lavoro andare nell'ufficio di un altro collega invece di inviare un'e-mail, afferma Wilson, poiché "ogni passo conta e questa attività può avere un impatto quando si tratta di perdere peso".

5- lavarsi i denti

"Lavarsi dopo cena invece che prima di coricarsi è una decisione ideale per chiunque abbia l'abitudine di fare uno spuntino a tarda notte", afferma Danny Singer, direttore del programma di riabilitazione Fit2Go a Baltimora, nel Maryland.

6- prima di coricarsi

Esiste una chiara relazione causale tra peso e sonno, poiché quando una persona non ha abbastanza tempo influisce negativamente sugli ormoni che controllano l'appetito, alimentando la sensazione di fame durante il giorno e quindi l'eccesso di cibo. Ecco perché Upton sottolinea l'importanza di "migliorare la qualità e la durata del sonno come pietra angolare di qualsiasi programma di perdita di peso".