Il modo migliore per ottenere il corpo tonico perfetto

Il perfetto corpo armonioso è il sogno di molte donne che soffrono per l'accumulo di grasso in aree specifiche del corpo.Questi grassi che sono difficili da eliminare non saranno influenzati molto dalle diete.Come eliminare l'accumulo di grasso in aree specifiche del corpo e come si ottiene il perfetto corpo armonioso che tutti sognano di donna ??

Gli sport di tutti i tipi sono molto importanti per il corpo umano, poiché non solo aiuta a stimolare la circolazione sanguigna e a bruciare calorie, ma mantiene anche l'agilità del corpo in modo sano e teso.

Gli esercizi che le persone fanno variano e differiscono tra le esigenze di un individuo e dell'altro.Alcuni di loro preferiscono nuotare piuttosto che camminare o fare cardio piuttosto che allenamento con i pesi. Altri guadagnano tempo dedicandosi a palestre o lezioni di ginnastica, mentre altri preferiscono costruire il proprio programma di esercizi.

In ogni caso, l'individuo è alla ricerca di modi per snellire punti specifici del corpo e non altri, o costruire la sua forma corporea preferita.

A questo proposito, l'allenatore sportivo Hilda Al-Hammal Salha ha confermato che "lavorare su una specifica area del corpo richiede di lavorare sul corpo nel suo insieme e concentrarsi su queste aree in modo diverso a seconda delle esigenze di ogni individuo", aggiungendo che “gli esercizi si dividono tra esercizi cardio e allenamento con i pesi, ma i risultati di quest'ultimo in Perdere peso e stringere il corpo saranno più veloci.

Prima di intraprendere qualsiasi tipo di esercizio, per dimagrire in una determinata zona del corpo, è bene precisare che lo sport deve essere accompagnato da un'alimentazione sana, basata su:

Aumenta le proteine ​​nei pasti, che funzionano a lungo termine per ridurre il grasso corporeo.

- Stai lontano da zuccheri e zuccheri aggiunti

- Ridurre i carboidrati dal cibo

- Consumare pasti ricchi di fibre

Dopodiché, dovresti sapere che gli esercizi cardio sono divisi in diverse sezioni:

Esercizi di camminata (tapis roulant), salto con la corda, ellittica, jogging, ciclismo e aerobica.

Ora è possibile parlare di ginnastica per le seguenti aree:

1- Addome: questa zona è una delle zone più importanti del corpo in cui l'individuo cerca di sbarazzarsi del grasso, ma quello che bisogna sapere è che la qualità del cibo influisce principalmente sulla formazione di questi grassi. Pertanto, dovresti seguire una dieta accompagnata da esercizi cardio oltre agli esercizi per lo stomaco e la vita.

2- La parte inferiore del corpo La parte inferiore del corpo comprende anche, cosce e glutei. Le donne soffrono sempre del problema di sbarazzarsi del grasso in queste aree. Pertanto, si consiglia di aggiungere esercizi di squat agli esercizi menzionati in precedenza. Gli esercizi con i pesi possono anche essere aumentati perché aiutano a stringere e rafforzare i muscoli dei piedi e dei glutei.

3- Mani Esercizi per tricipiti e bicipiti hanno aiutato a stringere l'area delle mani e prevenire che si affloscino nel tempo.

In questo contesto, Salha ha sottolineato che "il numero di pratica di ogni esercizio viene ripetuto 10 volte, aggiungendo che il processo per aumentare questo numero varia a seconda dell'obiettivo, sia che si tratti di aumento o perdita di peso". Sottolinea inoltre "la necessità di praticare questi esercizi sotto la supervisione di un allenatore, perché possono causare dolore o dolore al disco, se praticati in modo errato".

Sebbene studi scientifici abbiano dimostrato che le persone che si esercitano alle sette di sera dormono meglio di altre. Tuttavia, Salha ha sottolineato che "la risposta del corpo varia da un individuo all'altro, ma la mattina e il giorno sono i momenti migliori per l'esercizio".

E se l'individuo deve fare esercizio di pomeriggio o di notte, “è preferibile essere 3 ore prima di coricarsi, perché questi esercizi aumentano la frequenza cardiaca e il pompaggio del sangue nel corpo. Pertanto, la temperatura corporea aumenta e con essa il livello di cortisolo, che influisce sul processo del sonno".

In merito ai tempi per ottenere il risultato sperato, il tecnico sportivo ha sottolineato “l'importanza di fare esercizio da un'ora a un'ora e mezza, almeno XNUMX volte a settimana e più di XNUMX volte a settimana”, spiegando che “ raggiungere la meta richiede pazienza e tempo, secondo la risposta di ogni corpo, con esercizi