Cose da escludere dai pazienti con pressione

Cose da escludere dai pazienti con pressione

Una persona con pressione alta potrebbe non notare alcun sintomo, ma noterai sicuramente le conseguenze, poiché la pressione alta causa una serie di problemi di salute, che vanno dal danno d'organo e può portare ad altri problemi come malattie cardiache, a causa di diversi fattori, comprese le abitudini alimentari scorrette.

Fumare, stressare e mangiare cibi sbagliati possono causare una miriade di problemi che portano a questo problema, ma affrontando come e cosa mangi, puoi facilmente evitare i rischi di ipertensione, secondo la CNN, secondo gli esperti di nutrizione.

Non prendendo potassio

La prima di queste cattive abitudini è non includere un nutriente essenziale nella dieta come il potassio, che potrebbe portare a disastri a lungo termine.

La dietista Maria Rodriguez ha spiegato che alcuni alimenti ricchi di potassio oltre a una dieta povera di sodio possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna.

Mangia cibi trasformati

Inoltre, un'assunzione eccessiva di alimenti trasformati può significare un disastro per i livelli di pressione sanguigna.

L'esperta di salute Elina Kaidanian ha spiegato che gli alimenti trasformati di solito contengono molto più sodio di altri alimenti. Ad esempio, zuppa pronta o in scatola rispetto a zuppa fatta in casa.

Mangiare fuori

Nello stesso contesto, Kidanian ha affermato che mangiare fuori è divertente, ma le opzioni di cibo sano sono limitate ed è impossibile limitare il sodio aggiunto ai pasti al ristorante, in particolare cibi di qualità inferiore come i fast food.

Non leggere i dati nutrizionali

Inoltre, ha spiegato che non leggere gli ingredienti e le caratteristiche nutrizionali al momento dell'acquisto di alimenti confezionati è uno degli errori più comuni che commettiamo, rilevando che controllare i livelli di sodio, ad esempio, nei prodotti e confrontarli è uno dei fattori importanti per il mantenimento della nostra salute .

mangiare cibo fritto

Parallelamente, secondo lo specialista Trista Best, mangiare cibi fritti è strettamente correlato all'ipertensione.

Ha spiegato che ci sono due cause principali dell'ipertensione causata dai cibi fritti. In primo luogo, contengono grassi saturi e trans, che possono portare ad un aumento di peso. Essere in sovrappeso può portare all'ipertensione, poiché il cuore deve lavorare di più per pompare il sangue attraverso una massa più grande.

L'eccesso di peso mette anche sotto pressione i reni, che sono un organo vitale nella regolazione della pressione sanguigna.

In secondo luogo, i cibi fritti sono spesso associati ai grassi, ma sono anche ricchi di sodio. Anche il pane e i condimenti usati per friggere i cibi sono spesso ricchi di sodio.

Non mangiare grassi sani

Se è necessario mantenere bassa la pressione sanguigna, non è necessario eliminare completamente i grassi, soprattutto quelli sani, che si trovano ad esempio negli avocado, nell'olio d'oliva e nel burro di arachidi.

La dietista Katie Tomashko afferma che i grassi sani come gli acidi grassi omega-3 possono aiutare a ridurre l'infiammazione e i composti che risparmiano i vasi sanguigni (noti come oxilipine) nel corpo.

Eccessiva assunzione di sale

Parallelamente, il sale contiene sodio che contribuisce in modo determinante alle malattie cardiache e all'ipertensione.

Pertanto, se hai la pressione alta, dovresti controllare immediatamente l'assunzione di sale. Evita di includere cibi con un'elevata quantità di sale nella tabella della dieta.