Le due cose più importanti per aiutare a perdere peso

Le due cose più importanti per aiutare a perdere peso

Uno scienziato del metabolismo ha evidenziato un punto importante da considerare prioritario se vuoi perdere peso in modo efficace

Ben Beckman, Ph.D., ha condotto ricerche incentrate principalmente sulla resistenza all'insulina e sulle malattie sistemiche spesso associate al sovrappeso e all'obesità.

abbastanza sonno

Nella sua ricerca ha consigliato di seguire una serie di passaggi magici per perdere peso, incluso dormire a sufficienza, poiché questo è importante per la gestione del peso, poiché il sonno aiuta il corpo a regolare i livelli ormonali.

Inoltre, ha chiarito che l'esercizio fisico regolare è necessario in qualsiasi modo, ma senza un buon sonno, l'esercizio da solo potrebbe non ottenere il massimo beneficio.

controllo della glicemia

Quando si tratta di dieta, Beckmann ha parlato di una componente dell'alimentazione che, secondo lui, è "assolutamente essenziale" per il controllo del peso con successo e che è mantenere bassa la glicemia.

La scienza ha dimostrato che una delle ragioni di ciò è che quando il livello di glucosio nel sangue noto come "glicemia" è troppo alto, il corpo deve trovare qualcosa a che fare con quello zucchero in più e, a quel punto, lo zucchero in eccesso nel il sangue si trasforma in grasso.

Inoltre, Beckman suggerisce che concentrare la dieta su proteine ​​e grassi sani, limitando il consumo di zucchero, può aiutare a mantenere stabile il glucosio nel sangue aiutandoti a sentirti pieno ed energizzato durante il giorno.

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