I sei modi più importanti per ripulire i tuoi sentimenti negativi..

Come ci liberiamo dei nostri sentimenti negativi?

Mona Ibrahim2022-06-14Ultimo aggiornamento: 2022-06-14

I sei modi più importanti per ripulire i tuoi sentimenti negativi..

I sentimenti negativi possono contribuire a problemi come ansia sociale, depressione, stress e bassa autostima, e la chiave per cambiare i tuoi pensieri negativi è capire come pensi.

Ecco sei modi per aiutarti a farlo:

Praticare la consapevolezza di sé: La pratica di staccarti dai tuoi pensieri e dalle tue emozioni e vederli come un osservatore esterno.
Identifica i pensieri negativi: Che include aspettarsi e inferire il carattere degli altri, esagerare le cose e aspettarsi il peggio, generalizzare, etichettare noi stessi con pensieri negativi, incolpare gli altri o incolpare noi stessi.
ristrutturazione cognitiva E cioè chiedendoti sempre, trovare una spiegazione positiva, pensare cosa guadagni con pensieri positivi in cambio di ciò che perdi con pensieri negativi.
Evita di fermarti a pensare: Ciò significa trovare modi per affrontare i pensieri negativi in modo più diretto.
Esercitati a gestire le critiche: Poiché è possibile che le persone a volte ti critichino e ti giudichino, è importante essere in grado di affrontare il rifiuto e le critiche.
senza il tuo diario Il diario ti aiuta a identificare i modelli di pensiero negativi e ad acquisire una migliore comprensione di come i tuoi pensieri li causano.

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Mona Ibrahim2022-06-14Ultimo aggiornamento: 2022-06-14

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