I dieci alimenti più importanti ricchi di zinco che dovresti mangiare

I dieci alimenti più importanti ricchi di zinco che dovresti mangiare

Essendo un minerale essenziale, lo zinco svolge un ruolo fondamentale in molte funzioni del corpo, tra cui il supporto immunitario, il metabolismo, la regolazione ormonale e la crescita cellulare. Incorporando alimenti ricchi di zinco nella dieta, lo zinco può aiutare a garantire che siano soddisfatte le esigenze nutrizionali quotidiane. Secondo il Times of India, ecco un elenco di 10 alimenti ricchi di zinco che ogni persona dovrebbe includere nella propria dieta:

1. Noci

2. Semi di zucca

3. Hummus

4. Latticini

5. Carne rossa

6. Cereali integrali

7 uova

8. Lenticchie

9. Semi di girasole

10. Miglio

Il miglio, comunemente noto come sorgo, è un'ottima fonte di zinco. Il miglio perlato, il miglio da cortile e il miglio da cortile contengono livelli di zinco molto più elevati rispetto al riso e al grano. Va notato che, al fine di promuovere gli importanti benefici del miglio, l’Organizzazione delle Nazioni Unite per l’alimentazione e l’agricoltura (FAO) ha dichiarato lo scorso anno “Anno internazionale del miglio”.

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