I dieci alimenti più importanti ricchi di potassio

I dieci alimenti più importanti ricchi di potassio

Il corpo umano ha bisogno di potassio perché è necessario per la funzione nervosa e muscolare, per mantenere un ritmo cardiaco sano e per regolare la pressione sanguigna.

Sebbene le banane siano sempre la scelta migliore, ci sono molti altri alimenti ricchi di potassio. Secondo il Times of India, una banana di medie dimensioni contiene circa 422 mg di potassio, mentre i seguenti nutrienti ne contengono quantità maggiori:

1. patata dolce

Una patata dolce di medie dimensioni contiene una maggiore quantità di potassio, stimata in circa 542 mg, rispetto ai 422 mg di una banana.

2. Spinaci

Le verdure in foglia come gli spinaci sono ottime fonti di potassio.

3. Avocado

L'avocado è un frutto ricco di potassio e un frutto di medie dimensioni può contenere più potassio di una banana.

4. Fagioli e legumi

Vari legumi, come fagioli rossi, fagioli neri e lenticchie, contengono un'alta percentuale di potassio.

5. pesce

Alcuni tipi di pesce, come il salmone e il tonno, sono buone fonti di potassio. Ad esempio, ogni 141 grammi di salmone in scatola contengono 487 milligrammi di potassio.

6. Frutti ricchi di potassio

L'elenco dei frutti ricchi di potassio comprende albicocche, meloni e arance.

Alcuni tipi di frutta secca, come l’uvetta, forniscono anche una quantità adeguata di potassio.

7. Latticini

Latte e yogurt contengono potassio, così come alcuni tipi di formaggio come lo svizzero e il cheddar. Una tazza di yogurt contiene 961 mg di potassio.

8. Noci e semi

Mandorle, pistacchi, semi di girasole e arachidi sono opzioni ricche di potassio e altri nutrienti benefici per la salute.

9. Barbabietola

La barbabietola, cruda o cotta, è una buona fonte di potassio.

10. Cavolini di Bruxelles

I cavoletti di Bruxelles, o cavoli, contengono una buona quantità di potassio per porzione

Le previsioni dell'oroscopo di Maguy Farah per l'anno 2023