Bevi il tuo caffè al momento giusto

Bevi il tuo caffè al momento giusto

Iniziare con una tazza di caffè al risveglio è per molti un'abitudine mattutina, ma hai pensato a che ora è il momento giusto per bere questa bevanda stimolante?, per aiutarti a prolungare l'effetto benefico che cerchi nella caffeina in quanto una spinta per te.

Per trovare la risposta, dobbiamo sapere che il corpo secerne naturalmente ogni mattina il cortisolo, che è l'ormone dello stress insieme all'adrenalina. Ci dà energia e ci mantiene concentrati e vigili, ma in realtà interferisce con la caffeina, quindi aspettare che gli effetti degli ormoni dello stress si riducano ci aiuterà a trarre maggiori benefici dalla caffeina.

"In genere il cortisolo inizia ad aumentare intorno alle 4 del mattino, così come l'adrenalina, quindi sei pronto per la tua giornata", ha affermato Stephen Gundry, cardiochirurgo presso il Center for Reconstructive Medicine presso l'International Heart and Lung Institute. Entrambi fanno aumentare il livello di zucchero nel sangue (glucosio), quindi hai un sacco di carburante disponibile. E se aggiungi a quell'energia naturale la scarica che ricevi dalla caffeina, i due stimolanti possono davvero scontrarsi e farti sentire più ansioso del solito", riporta Business Insider.

Da 3 a 4 ore

Come ha spiegato la dietista Tracy Lockwood Beckerman: “C'è una certa scienza dietro l'isolamento della caffeina e del picco di cortisolo in modo che non siano in conflitto e abbiano effetti negativi composti nel corpo, come lo stress. Fondamentalmente vuoi che la caffeina nel caffè brilli come un artista solista e non sia influenzata dai potenti effetti del cortisolo".

Inoltre, la dietista Laura Cibolo ha aggiunto che il modo migliore per garantire l'attività durante il giorno è passare alla caffeina quando i livelli di cortisolo iniziano a diminuire, cosa che accade "circa tre o quattro ore dopo il risveglio".

In questo modo, otterrai una nuova spinta di energia quando la tua energia inizierà a diminuire naturalmente.