Trasforma il tuo cervello in un cestino in questo modo

Trasforma il tuo cervello in un cestino in questo modo

Alcuni soffrono dell'incapacità di evitare alcuni ricordi dolorosi o cattivi pensieri, come l'incapacità di evitare di ricordare un compagno di vita dopo una rottura quando attraversano l'angolo di una strada o ascoltano la melodia di una canzone con un ricordo specifico, o la persona incontra strani, pensieri inaccettabili o sbagliati, ad esempio immaginarsi tagliarsi un dito mentre cucina o vedere il proprio bambino cadere a terra mentre viene portato a letto.

Live Science ha posto una domanda sul fatto che sia possibile tenere lontani dalla mente i pensieri indesiderati? La risposta breve e veloce è un sì evitabile. Ma se sia opportuno farlo a lungo termine è più complicato.

pensieri fugaci

Joshua Magee, uno psicologo clinico che ha svolto ricerche su pensieri e immagini indesiderati e inducono disturbi mentali, ha affermato che i pensieri delle persone sono molto meno focalizzati e molto meno fuori controllo di quanto molti immaginino. In un famoso studio, pubblicato nel 1996 sulla rivista Cognitive Interference: Theories, Methods, and Findings di Eric Klinger, professore emerito di psicologia all'Università del Minnesota, i partecipanti hanno tracciato tutti i loro pensieri nel corso di un giorno. In media, i partecipanti hanno riportato più di 4000 pensieri individuali, che erano per lo più pensieri fugaci, il che significa che nessuno è durato più di cinque secondi, in media.

strani pensieri

"Le idee vanno e vengono costantemente e molti di noi non se ne accorgono nemmeno", ha detto Maggie. In uno studio del 1996, un terzo di queste idee sembrava essere venuto completamente dal nulla. È normale avere pensieri inquietanti, ha aggiunto Maggie. In uno studio condotto da Klinger e colleghi nel 1987, i partecipanti vedevano il 22% dei loro pensieri come strani, inaccettabili o sbagliati: ad esempio, una persona potrebbe immaginare di tagliarsi un dito mentre cucina o un bambino che cade mentre lo porta a letto.

In alcune situazioni, ha senso sopprimere questi pensieri indesiderati. In un esame o un colloquio di lavoro, ad esempio, non si vuole essere distratti dal pensiero di fallire. In volo, probabilmente non vuole pensare all'incidente aereo. Maggie ha detto che ci sono prove che è possibile eliminare questi pensieri.

In uno studio del 2022 pubblicato su PLOS Computational Biology, i risultati hanno mostrato che 80 partecipanti hanno seguito una serie di diapositive con nomi diversi. Ogni nome è stato ripetuto in cinque diapositive diverse. Durante la visione delle diapositive, i partecipanti hanno annotato una parola che hanno associato a ciascun nome, ad esempio la parola "strada" è stata scritta insieme alla parola "auto". I ricercatori hanno cercato di simulare cosa succede quando qualcuno ascolta una canzone emozionante alla radio e cerca disperatamente di pensare a qualcosa di diverso dal proprio ex partner.

I risultati hanno rivelato che quando i partecipanti hanno visto ciascun nome una seconda volta, hanno impiegato più tempo rispetto al gruppo di controllo per trovare una nuova associazione, ad esempio "una cornice" piuttosto che una "strada", indicando che la loro prima risposta è esplosa. nella loro mente prima che prendesse il suo posto. . Le loro risposte sono particolarmente in ritardo rispetto alle parole che hanno valutato come "fortemente correlate" alla parola chiave la prima volta. Ma i partecipanti erano più veloci ogni volta che visualizzavano la stessa diapositiva, indicando un'associazione più debole tra la parola chiave e la loro prima risposta, un collegamento che imita l'idea che stavano cercando di evitare.

I ricercatori hanno affermato che non c'erano prove "che una persona possa evitare completamente i pensieri indesiderati". Ma i risultati suggeriscono che la pratica può aiutare le persone a evitare un pensiero particolare.

Ritorno di fiamma

Non tutti sono d'accordo sul fatto che una presentazione di parole casuali sia un buon modo per suscitare il modo in cui alcuni pensieri sopprimono le emozioni, ha riferito Medical News Today. Altre ricerche suggeriscono che evitare i pensieri può essere controproducente. "Quando reprimiamo un'idea, inviamo un messaggio al nostro cervello", ha detto Maggie. Questo sforzo descrive il pensiero come qualcosa da temere e "in sostanza, rendiamo questi pensieri più potenti cercando di controllarli".

effetto a breve termine

Una meta-analisi di 31 diversi studi sulla soppressione del pensiero, pubblicata su Perspectives on Psychological Science nel 2020, rileva che la soppressione del pensiero produce risultati e un impatto a breve termine. Mentre i partecipanti tendevano ad avere successo nei compiti di soppressione del pensiero, il pensiero evitato è apparso più spesso nelle loro teste dopo la fine del compito.

Alla fine, gli esperti sono del parere che potrebbe avere senso adottare un approccio vigile ai pensieri indesiderati e semplicemente aspettare che passino piuttosto che cercare di evitarli, proprio come con le migliaia di altri pensieri che vagano per la testa di ogni essere umano ogni Questi pensieri devono essere presenti solo nella mente, senza cercare di sopprimerli e dimenticarli troppo, perché in questo caso ottengono più spazio.