Alimenti che attivano la memoria e risolvono il problema dell'oblio frequente

Molti soffrono del problema dell'oblio, soprattutto con la tensione nervosa e la pressione psicologica che soffrire Dall'intera umanità più di un anno fa, a causa dello scoppio della pandemia di Corona.

Dimenticare è un problema per tutte le età, non solo per gli anziani, poiché alcuni hanno difficoltà a ricordare i nomi delle persone, le date di determinati eventi, i luoghi delle cose e altro ancora.

Tuttavia, gli esperti di nutrizione confermano che una dieta sana, che contiene alcuni alimenti che nutrono il cervello e stimolano la mente, può aiutare a migliorare le funzioni del corpo in generale e combattere il problema della dimenticanza in particolare.

Per migliorare la memoria e prevenire la demenza

MedicalXpress ha presentato una ricetta contenente 3 tipi di alimenti che possono aiutare in questa direzione.

Secondo il sito specializzato in salute, una ricerca condotta sugli anziani, soprattutto negli anni Ottanta, ha dimostrato che queste persone possono avere una memoria forte da giovani, e che questo dipende dal mangiare cibi sani e dal cambiare le cattive abitudini alimentari che influenzare la salute mentale. .

Un altro studio condotto all'Università di Harvard ha indicato che il deterioramento della memoria non è causato solo dall'età, poiché ci sono persone negli anni Settanta e Ottanta che hanno una memoria di ferro, ma il sistema sanitario improprio influisce negativamente sulla memoria.

E tra quei cibi che potremmo definire “dorati” per stimolare la memoria e combattere l'oblio

uova

Le uova sono una ricca fonte di molti nutrienti importanti per la salute del cervello, tra cui vitamina B6 e B12, acido folico e colina.La colina aiuta il corpo a produrre acetilcolina, che è il neurotrasmettitore che regola l'umore e stimola la memoria. La colina è concentrata principalmente nel tuorlo d'uovo.

Uno studio ha indicato che esiste un legame tra bassi livelli di colina o vitamina B12 e scarse prestazioni cognitive di una persona.

la verdura

Gli esperti consigliano di mangiare grandi quantità di verdure, soprattutto verdi, che aiutano a ridurre il rischio di danni cerebrali e di declino della memoria, come broccoli, cavoli, peperoni e spinaci, poiché sono molto utili per la memoria.

Uno studio del 2018, che ha coinvolto 960 persone, ha dimostrato che mangiare una porzione di verdure a foglia verde come gli spinaci ogni giorno aiuta a ridurre il declino cognitivo con l'età.

Noccioline

Le noci sono un'importante fonte di vitamina H, un antiossidante che aiuta a ridurre il deterioramento cognitivo che si verifica con l'età.

Gli studi condotti nel 2016 sui topi hanno dimostrato che le mandorle attivano significativamente la memoria.

Perciò, da oggi, cerchiamo di resistere al flagello dell'età, che è l'oblio, modificando le nostre diete quotidiane, per attivare il cervello e la memoria.