Affrontare la stanchezza cronica per alleviarne i sintomi

Affrontare la stanchezza cronica per alleviarne i sintomi

La maggior parte di noi vorrebbe essere più concentrata ed essere più produttiva durante il giorno senza essere sopraffatta.

La stanchezza colpisce molti, tanto che l'Organizzazione Mondiale della Sanità l'ha classificata nel 2019 come una diagnosi medica legittima, secondo Inc.

Comprendeva la definizione di burnout dell'organizzazione come "una sindrome concepita come risultante da fattori di stress cronici sul posto di lavoro che non sono stati gestiti con successo".

Inoltre, è possibile aumentare la produttività durante la giornata e allo stesso tempo ridurre le abitudini che portano all'esaurimento e allo “stress da lavoro cronico”, come segue:

1. Allontanati dagli schermi

Secondo un sondaggio del 2019 condotto su 1057 dipendenti negli Stati Uniti, l'87% dei professionisti trascorre la maggior parte della giornata lavorativa fissando lo schermo del computer o lo smartphone, una media di 7 ore al giorno. Prima della pandemia di Covid, laptop e smartphone erano essenziali per la produttività, ma pochissime percentuali si stanno allontanando consapevolmente dagli schermi in termini pratici.

È essenziale fare pause regolari da schermi, telefoni e qualsiasi dispositivo con schermi. Lo studio ha anche scoperto che "i dipendenti che fanno pause ogni 90 minuti riportano livelli più elevati di concentrazione e produttività".

2. Lavora a intervalli mirati

Allo stesso modo, gli esperti che studiano la scienza delle prestazioni umane hanno concluso che lavorare con concentrazione per un determinato periodo di tempo è la chiave per prestazioni più elevate. E dicono che se i periodi di tempo sono impostati per lavorare con concentrazione e fare una pausa per riposare, aiuta a raggiungere una maggiore produttività con meno sforzo mentale e fisico.

Quando si raggiunge il giusto equilibrio per spingersi attraverso il duro lavoro in un certo periodo di tempo e il recupero in un periodo di riposo, il duro lavoro può essere tollerato e anche il livello delle prestazioni può essere migliorato.

Oltre alle 7 o 8 ore di sonno adeguato, spesso trascurate, fare pause intelligenti durante la giornata lavorativa è tra le chiavi principali per aumentare la produttività.

In altre parole, se riesci a riposare dai 5 ai 10 minuti per ogni ora di lavoro, riesci davvero a essere più produttivo.

L'adozione di questo approccio alla produttività basato sul ritardo può portare al progresso. Si scopre che "il segreto per rimanere produttivi durante la giornata lavorativa non è lavorare più a lungo, ma lavorare in modo più intelligente con pause frequenti".

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