L'ormone responsabile dell'appetito e come controllarlo?

L'ormone responsabile dell'appetito e come controllarlo?

La bassa grelina è associata a pressione alta, rischio di diabete, aumento del grasso della pancia e aumento dell'appetito.

Controllare ed essere in grado di controllare in modo più efficiente la secrezione di grelina, l'ormone dell'appetito responsabile dell'invio di segnali di fame al cervello, può aiutare a ridurre il grasso della pancia.

Un rapporto, pubblicato da Eat This Not That e citato in Clinical Endocrinology & Metabolism, mostra come inviare segnali al cervello nel modo giusto per mirare alla perdita di peso.

Ipertensione e diabete

I ricercatori hanno studiato quasi 300 partecipanti volontari, che sono stati classificati come obesi in base alle misurazioni dell'IMC. È stato riscontrato che i partecipanti obesi avevano livelli più bassi dell'ormone grelina durante il digiuno rispetto a quelli nei corpi delle persone di peso normale, che è comune tra coloro che sono in sovrappeso.

Il basso contenuto di grelina è anche associato all'ipertensione e all'aumento del grasso della pancia, nonché all'alto grasso corporeo generale e al rischio di diabete.

dieta mediterranea

I partecipanti sono stati divisi in tre gruppi con un approccio dietetico diverso, ma tutti impegnati in una regolare attività fisica. Tutti e tre i gruppi hanno raggiunto la perdita di peso, indipendentemente dalla dieta utilizzata, ei partecipanti hanno sperimentato un aumento significativo dei livelli dell'ormone grelina, che ha portato a una riduzione del grasso della pancia e quindi a una migliore sensibilità all'insulina.

Ma la dieta del primo gruppo includeva elementi della dieta mediterranea, come verdure a foglia verde e tè verde, evitando la carne rossa, ed era il gruppo con il maggiore aumento dei livelli di grelina.

Perdita di peso

"Questi risultati suggeriscono che la perdita di peso in sé e per sé può alterare i livelli di grelina in modo positivo e ridurre i rischi per la salute come il diabete o altre malattie metaboliche", ha affermato Iris Shay, autrice principale dello studio e assistente professore di nutrizione all'Università di Harvard.

La dottoressa Shay aggiunge che lei e i suoi colleghi ricercatori hanno anche visto benefici in termini di salute dell'intestino e riduzione del grasso nel fegato, che sono anche necessari per ridurre il rischio di malattie croniche.

Metodi per misurare la grelina

Si può garantire che i livelli di grelina nell'organismo siano adeguati e sulla strada giusta senza sottoporsi a un test ormonale, monitorando bene la regolarità dei sentimenti di fame e sazietà.

La grelina, a volte chiamata "l'ormone della fame", dice quando mangiare ed è prodotta dalle cellule dello stomaco che inviano un segnale al cervello. Durante il giorno, l'ormone aumenta e diminuisce, a volte in modo drammatico, e di solito è al minimo dopo aver mangiato.

ormone della sazietà

Per quanto riguarda la leptina, è l'ormone che produce una sensazione di pienezza e invia segnali per smettere di mangiare e iniziare a bruciare calorie. E quando una persona è obesa, forse inaspettatamente, la leptina tende ad aumentare e la grelina tende a essere bassa, il che sembra essere una disposizione benefica, ma compromette la regolazione dell'appetito.

Il dottor Shay spiega che quando gli ormoni grelina e leptina sono a livelli adeguati e sulla buona strada dopo la perdita di peso, il corpo tende a controllare meglio i sentimenti di sazietà e fame, il che migliora il metabolismo generale e quindi controlla il grasso della pancia.

Che cos'è il silenzio punitivo e come affrontate questa situazione?