Ecco XNUMX vantaggi del digiuno nel mese del Ramadan Da I Salwa

I più importanti benefici per la salute del digiuno del Ramadan

Astenersi dal mangiare e dal bere durante le ore diurne è un viaggio spirituale che ha molti benefici per la salute.Ecco le cose più importanti che il tuo corpo trae dal digiuno durante il Ramadan:

Peso: Il digiuno non è di per sé un mezzo per perdere peso, ma molti medici e nutrizionisti lo considerano un modo per allenare il corpo a riuscire a raggiungere il peso adeguato. Per fare questo, devi solo evitare i grassi extra e gli zuccheri aggiunti nella tua cena.

Per controllare il peso attraverso il digiuno, segui le raccomandazioni dietetiche del Ramadan, che invitano a fare una colazione semplice a base di datteri e zuppa, quindi una cena sana ricca di proteine, verdure, cereali e carboidrati e un dessert con noci e frutta.

Livello di zucchero nel sangue: durante il digiuno, il corpo utilizza il glucosio immagazzinato nel corpo, e questo aiuta coloro che hanno un livello di zucchero nel sangue alto, ma non sono diabetici, a esercitare il corpo per bruciare più zucchero in eccesso.

Abitudini alimentari: il digiuno aiuta ad acquisire abitudini alimentari sane, la più importante delle quali è evitare di bere acqua gassata durante il giorno e sottolineare le opzioni alimentari più benefiche per il corpo quando è disponibile l'opportunità di mangiare.

Esercitare il corpo per resistere alla fame migliora anche la capacità di astenersi dal mangiare cibi malsani e di controllare la quantità di pasti nei giorni successivi.

Colesterolo: uno dei benefici per la salute del digiuno del Ramadan è la capacità di controllare facilmente il livello di colesterolo nel corpo, soprattutto se si evitano i grassi in eccesso in alcuni alimenti durante il periodo dell'iftar. In generale si consiglia di consumare carne magra e grigliata durante il pasto principale dopo la colazione.

Sodio: uno dei vantaggi del digiuno è che aiuta a ridurre la quantità di sale o sodio che una persona mangia durante il giorno, il che aiuta a controllare la pressione sanguigna.

Salute mentale: il digiuno allevia lo stress e i fattori di tensione. Nonostante le difficoltà di astenersi da cibi e bevande, riducendo la quantità di sale e grasso che entra nel corpo, alleviando il carico che grava sul processo di digestione e spingendo il corpo a bruciare glucosio e depositi di grasso, si riflette positivamente sullo stato psicologico, riducendo lo stress.