Esperienze che confermano il successo dei metodi di stabilizzazione della vita coniugale

Esperienze che confermano il successo dei metodi di stabilizzazione della vita coniugale

Uno studio scientifico ha riguardato 40 matrimoni nell'arco di 50 anni, con l'obiettivo di porre le principali basi per garantire la stabilità dei rapporti coniugali ed evitare il divorzio. Lo studio è stato condotto dal dottor John Gottman e sua moglie, la dottoressa Julie Schwartz, fondatori del Gottman Institute for Psychology Studies e autori di The Love Prescription: Seven Days to More Intimacy, Connection, and Joy e Ten Principles of Effective Couples Therapy .

Secondo quanto pubblicato da CNBC, i due psicologi hanno affermato che mentre ogni legame o relazione coniugale è unico, con una serie di sfide, c'è un fattore comune tra tutte le coppie con cui vogliono essere apprezzate e riconosciute. i loro sforzi, e quindi la parola segreta per il successo dei rapporti coniugali è la parola "grazie".

Una fiorente relazione coniugale richiede una cultura di apprezzamento e gratitudine. Essere bravi a notare ciò che il tuo partner sta facendo bene significa concentrarsi sugli aspetti positivi, non su quelli negativi. Questa cultura può essere acquisita eliminando schemi di pensiero tossici in cui cerchi il positivo e dici "grazie".

Passi per ottenere una mentalità di apprezzamento

Si dice “grazie” tutto il giorno, quasi senza pensarci, ai propri colleghi o all'imbottigliatore del supermercato o allo sconosciuto che tiene la porta quando attraversa o all'autista che aspetta di poter attraversare la strada in sicurezza. Ma nelle relazioni più importanti della sua vita, può dimenticare quanto sia importante dire "grazie" al suo partner.

Gli psicologi Dr. Gottman e Dr. Schwartz affermano che quando un marito o una moglie inizia a fare qualcosa per esprimere apprezzamento, diventa più facile per il rapporto coniugale rafforzarsi e prosperare.

Passaggio 1: annota attentamente i dettagli:

Quando possibile, il marito o la moglie possono seguire ciò che accade intorno a lui, notare i punti positivi e ignorare gli aspetti negativi. I ricercatori sottolineano che è possibile per il marito dire alla sua compagna di vita che la sta osservando in modo che possa conoscerla meglio della sua giornata e di tutto ciò che fa, spiegando che il suo comportamento non cambierà molto una volta che lo saprà. il marito sta osservando i dettagli.

Fase due: esprimere gratitudine:

I ricercatori raccomandano alle coppie di scambiarsi espressioni di gratitudine e apprezzamento per tutto ciò che fanno abitualmente, anche se è piccolo, soprattutto se è qualcosa di semplice e lo fanno ogni giorno. Ma non si limitano a dire "grazie", si dicono che un gesto molto semplice è una soluzione importante, per esempio quando la moglie prepara una tazza di caffè al marito al mattino o quando il marito fa la spesa la strada di casa dal lavoro Casa, compagno di vita ringrazia l'un l'altro, affermando che fa andare bene la giornata.

trova gli errori e risolvili

Lo studio mostra che inizialmente non sarà facile ignorare gli aspetti negativi e concentrarsi sugli aspetti positivi, ma ci saranno alcune sfide che possono essere superate seguendo i seguenti suggerimenti:

* Fai un breve elenco di tutto ciò che fa ciascuno dei coniugi, quindi seleziona alcuni compiti per scambiarli, ad esempio se il marito è quello che porta sempre i bambini a scuola, allora la moglie può svolgere questo compito su uno dei giorni della settimana, e se la moglie è Chi apparecchia sempre la tavola, il marito può prepararla un giorno. Questo passaggio aiuterà la persona a mettersi nei panni dell'altro e apprezzerà i suoi sforzi.

* Cercare di separare i sentimenti negativi da ciò che è accaduto in passato e concentrarsi sul momento presente. Dovrebbe chiedersi: “Avevo questi sentimenti negativi prima del matrimonio? Che cosa ha scatenato quei sentimenti?" Il passaggio di identificare il tipo di pensieri e sentimenti negativi, nominarli e identificare la loro fonte può aiutare a liberarsene.

* Il marito o la moglie ricorda sempre che concentrarsi sul vedere gli aspetti positivi e ignorare gli aspetti negativi non significa cambiare le abitudini e il comportamento del compagno di vita, ma piuttosto equivale a cambiare le abitudini della persona stessa, e quindi aiuta efficacemente a interrompendo il ciclo di negatività nella relazione coniugale. Vedere positivo e sentirsi bene e grati taglia il carburante dal ciclo di negatività e pensieri tossici.

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