Soffrire di insonnia..un modo magico per dormire profondamente in un minuto

Ti sei fatto un bagno caldo, hai bevuto latte caldo e hai provato molti altri metodi per farti addormentare velocemente, ma sei ancora sdraiato sul letto con gli occhi aperti, pensando al motivo per cui dormire non ti basta... è l'insonnia.

E ora uno scienziato americano dice di aver trovato un modo per curare la tua condizione in 60 secondi senza bisogno di sonniferi o luci soffuse.

Lo scienziato Andrew Weil descrive il suo metodo chiamato "metodo di respirazione 4-7-8" come un calmante naturale del sistema nervoso che aiuta il corpo a liberarsi dallo stress.

Tutto quello che devi fare è espellere tutta l'aria nei tuoi polmoni attraverso la bocca mentre emetti il ​​suono "sibilante". Chiudi la bocca e fai un respiro profondo attraverso il naso mentre conti da uno a quattro. Ora smetti di respirare mentre conti da uno a sette. Infine, espellere l'aria dallo stomaco attraverso la bocca mentre conti da uno a otto come fai di nuovo il suono "whoosh".

Ripetere questo processo tre volte con la necessità di attenersi alle frequenze respiratorie indicate nei numeri 4″-7-8″, secondo i consigli del Dr. Weil.

Questo metodo si basa su un'antica pratica indiana chiamata pranayama, che significa regolare la respirazione.

È noto che lo stress eccita il sistema nervoso, causando uno squilibrio che a sua volta porta all'insonnia. Il dottor Weil dice che il metodo "4-7-8" ti mette in contatto con il tuo corpo e ti tiene lontano da tutti i pensieri quotidiani che potrebbero disturbare il tuo sonno.

Il Dr. Weil consiglia di praticare questo metodo due volte al giorno per 60-XNUMX settimane fino a quando non lo padroneggi, aiutandoti ad addormentarti in soli XNUMX secondi.