Scopri la dieta delle uova sode per dimagrire

Scopri la dieta delle uova sode per dimagrire

L’eccesso di peso è considerato uno dei problemi di salute più comuni e fastidiosi di cui molte persone cercano di sbarazzarsi.

In questo contesto, la dieta delle uova sode è un programma di perdita di peso che include il consumo di uova sode in almeno un pasto ogni giorno, secondo il New York Post. Ma ha davvero successo?

Non complicato

Gli esperti hanno alcune opinioni sulla dieta, che promette di aiutare le persone a perdere fino a 25 libbre (circa 11 chilogrammi) in sole due settimane.

La dieta è stata descritta per la prima volta in un libro del 2018 intitolato “La dieta dell’uovo sodo: il modo facile e veloce per perdere peso!” Di Ariel Chandler. Sebbene la dieta sia ampiamente promossa anche sulla piattaforma TikTok, ci sono anche alcune celebrità che la seguono, e si dice che Nicole Kidman abbia mangiato una dieta a base di uova sode prima di recitare nel film "Cold Mountain".

La dieta non è complicata o difficile da seguire. La colazione comprende almeno due uova e un frutto, con la possibilità di includere verdure o proteine ​​a basso contenuto di carboidrati. Il pranzo e la cena sono costituiti da uova o proteine ​​magre, oltre a verdure a basso contenuto di carboidrati.

Non fornisce un'alimentazione equilibrata

Altrimenti, puoi aggiungere altri cibi e bevande come bevande a zero calorie, carni magre, verdure non amidacee, frutta a basso contenuto di carboidrati, a basso contenuto di grassi, oli e qualsiasi spezia o erba che ti piace.

A questo proposito, la dieta è simile a decine di altre diete a basso contenuto di carboidrati.

"Questa è una versione di una dieta ipocalorica e a basso contenuto di carboidrati che promuoverà la perdita di peso, ma non sarà sostenibile a lungo termine e non fornirà al tuo corpo un'alimentazione equilibrata", ha affermato la nutrizionista di New York Erin Palinsky-Wade.

Alimenti vietati da mangiare

Ha sottolineato che ci sono molti alimenti a cui è vietato seguire la dieta delle uova sode, tra cui:

-Pane, pasta, quinoa, cous cous e orzo.

-Latticini tra cui latte, formaggio e yogurt.

-Patate.

-semi di mais.

-Piselli, fagioli e altri legumi.

-Frutta come banana, ananas e mango.

-Bevande zuccherate come soda, succhi di frutta, tè dolce e bevande sportive.

perdita d'acqua

A causa di queste restrizioni, la dieta può essere difficile da seguire a lungo termine per molte persone. “Si tratta di un modo di mangiare restrittivo e sbilanciato che può portare a carenze nutrizionali a lungo termine e non è sostenibile”, ha aggiunto Palinski-Wade.

Ma nonostante questi problemi, le persone che hanno seguito la dieta hanno riportato alcuni successi a breve termine. Qualcuno su TikTok ha detto di aver perso 5 chili in una settimana. Un altro ha continuato: “Il sistema ha sicuramente funzionato”.

Tuttavia, una persona ha espresso una lamentela più comune, dicendo: “La dieta a base di uova ti brucerà a causa delle uova. "L'ho fatto e ha funzionato, ma adesso odio le uova."

Palinski-Wade concorda sul fatto che chi segue una dieta potrebbe vedere una certa perdita di peso poiché la dieta a base di uova è povera sia di calorie che di carboidrati, spiegando che "la perdita di peso iniziale includerà la perdita di acqua, portando a risultati drammatici ma non a una significativa perdita effettiva di grasso corporeo".

Dottore o nutrizionista

La preoccupazione più grande, secondo Palinsky-Wade, altri esperti e persone che hanno provato la dieta, è che, sebbene la dieta possa essere buona per alcune settimane, non è sostenibile a lungo termine.

Quindi, finirai per riguadagnare tutto il peso perso e anche di più perché le persone spesso mangiano troppo dopo aver seguito diete molto restrittive, dice Palinski-Wade. Un approccio più intelligente è parlare con un medico o un dietista per discutere il programma dietetico più sano e a lungo termine.

Ricco di sostanze nutritive

Va notato che le uova sono ricche di sostanze nutritive e possono essere una parte sana di una dieta completa, poiché forniscono alti livelli di vitamina A, vitamina B12, vitamina D, riboflavina (vitamina B2), biotina (B7), selenio e iodio, per citarne alcuni. .

Contiene anche elevate quantità di colesterolo e grassi saturi, che possono essere discutibili per le persone preoccupate per i loro livelli di colesterolo, quindi è importante parlare con un medico prima di iniziare una dieta ricca di uova.

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