Impara esercizi di rilassamento per una salute migliore

Alla luce dell'accumulo di vita, e delle difficoltà e dei problemi che deve affrontare una persona che causano ansia e tensione, una persona ha bisogno di praticare alcuni esercizi che darebbero uno stato di calma rappresentato dal benessere psicologico e dal benessere fisico. Questi esercizi sono chiamati “esercizi di rilassamento”, e forse uno degli esempi più famosi che circolano tra le persone è lo yoga, oltre al fatto che insegna ad affrontare con fermezza le difficoltà e i problemi della vita. Prima di parlare di questi importantissimi esercizi di rilassamento, va sottolineata l'importanza dell'esercizio quotidiano, che inizia con un periodo di 1-10 minuti, per poi aumentare gradualmente in termini di tempo fino a raggiungere i 20 minuti.

Gli esercizi di rilassamento più importanti:

• Primo :
  Respirazione profonda: è una delle forme più semplici di rilassamento, e questo esercizio si basa su come respirare in modo corretto e corretto, e i vantaggi di questo esercizio sono la possibilità di praticarlo in qualsiasi momento e in vari luoghi, e la sua rapida capacità di darti una sensazione di minor stress in caso di sua presenza. Il meccanismo della respirazione profonda consiste nel respirare profondamente dall'addome in modo da appoggiare una mano sullo stomaco e l'altra sul petto, seguendo l'inalazione di ossigeno attraverso l'inspirazione e l'espirazione, avendo cura di ritirare l'aria lentamente e profondamente dal stomaco, notando che la mano appoggiata sullo stomaco si alza e si abbassa durante l'ingresso e l'uscita dell'aria.

• 

• Secondo:
  Rilassamento muscolare graduale: questo esercizio è uno dei migliori esercizi di rilassamento, funziona per alleviare la tensione, l'ansia e la pressione psicologica e il suo meccanismo consiste nel concentrarsi sul piede destro e stringere i suoi muscoli e contare fino a dieci, quindi rilassarlo prestando attenzione a il tuo senso di esso dopo aver completato il suo rilassamento, spostando poi il piede sinistro allo stesso modo. Devi applicare questo esercizio a tutti i gruppi muscolari del corpo nel seguente ordine: piede destro, sinistro, gamba destra, sinistra, coscia destra, sinistra, glutei, addome, petto, schiena, braccio e mano destra, sinistra, collo e spalle, viso.

• 

• Terzo :
  Meditazione: uno degli esercizi migliori e più facili, funziona per liberarsi dalla fatica e dalla tensione, richiede un luogo caratterizzato dalla calma, soprattutto giardini, perché contengono bei aromi che aiutano la meditazione. È anche possibile praticare la meditazione in posizione seduta, in piedi o camminando. Ad esempio, puoi sederti con gli occhi concentrati su un paesaggio in modo che sia il punto che hai scelto come focus.
• Quarto:
  Immaginazione: immaginandoti seduto in un luogo che costituisce per te una fonte di libertà e conforto ed è amato dal tuo cuore come il mare, un poeta, attraverso la tua immaginazione, come se fossi in riva al mare o nel tuo posto preferito. Dove una persona può, attraverso l'immaginazione, ricordare immagini di eventi felici che ha vissuto, o immaginare da loro ciò che non è ancora accaduto, e sarà anche in grado di vivere gli eventi felici nella sua mente attraverso la sua immaginazione come se stessero accadendo completamente nella sua realtà.

•