Tecnica di perdita di peso leggero

Tecnica di perdita di peso leggero

Alcune persone a volte soffrono di non ottenere i risultati desiderati per sbarazzarsi di alcuni chilogrammi testardi nonostante aderiscano a una dieta e all'esercizio fisico, ma un nuovo studio, pubblicato da Eat This Not That, citando la rivista Diabetologia, indica che potrebbe essere uno strano trucco che può fare la differenza regolando l''illuminazione interna' delle abitazioni in modo da migliorare e potenziare il metabolismo.

Lo studio ha incluso 14 uomini e donne in sovrappeso di età compresa tra 40 e 75 anni. I partecipanti allo studio, condotto da ricercatori dell'Università olandese di Maastricht, hanno soggiornato in una speciale sala interna che ha misurato la frequenza respiratoria per 40 ore.

Questa misurazione ha aiutato i ricercatori a determinare fattori come la velocità e il tempo in cui le calorie vengono bruciate, sia durante il sonno che durante la veglia.

Simulazione della luce naturale

Il tempo è stato suddiviso in due sessioni separate basate sull'esposizione alla luce, una che simulava la luce naturale in una giornata luminosa e una sera fioca, mentre l'altra è stata invertita nel secondo scenario. In entrambe le sessioni, i partecipanti hanno consumato pasti regolari al buio di notte, aiutando a mantenere la consistenza calorica e dei macronutrienti.

Secondo il ricercatore capo Jan Frieder Harmsen, professore presso il Dipartimento di Nutrizione e Kinesiologia presso il Maastricht University Medical Center, sono stati prelevati campioni di sangue prima di colazione e cena, e poi ogni 30 minuti nelle quattro ore successive ai due pasti per determinare i livelli di trigliceridi, insulina, melatonina e glucosio, che sono tutti elementi che giocano un ruolo nel processo metabolico.

Aumenta il consumo di calorie

I risultati dello studio hanno rivelato che trascorrere la giornata in piena luce ha comportato un abbassamento dei livelli di zucchero nel sangue prima di cena rispetto a trascorrere la giornata in penombra.

Al contrario, avere una luce intensa la sera ha abbassato il tasso metabolico durante il sonno, il che significa che i partecipanti mangiavano la stessa quantità ma bruciavano meno calorie mentre dormivano.

Luce intensa e glucosio

Sebbene trascorrere più tempo all'aperto sia sempre una buona idea, afferma il professor Harmson, è facile regolare l'illuminazione interna per sfruttare la giusta combinazione di giorno e notte. L'illuminazione è brillante durante il giorno e debole durante le ore notturne.

"Riprogettare le condizioni di illuminazione degli interni in modo che imitino la luce naturale e il ciclo del buio promette un miglioramento della salute metabolica", spiega Harmsen, spiegando che "come minimo, evitare la luce intensa la sera può influenzare il metabolismo del glucosio in modi importanti che riducono il rischio di aumento di peso”.