Gli esercizi di meditazione non sono adatti a tutte le persone!!!

Gli esercizi di meditazione non sono adatti a tutte le persone!!!

Se una persona soffre delle seguenti condizioni croniche, la meditazione potrebbe non essere l'opzione migliore:

1- Ansia intensa:

L'ansia può trasformare il tuo mondo interiore in un pasticcio pieno di pensieri invadenti, pensieri ossessivi, ruminazione o paranoia. Rivolgere la tua attenzione verso l'interno può aumentare il terrore e il disagio.

2- Depressione persistente:

Le persone depresse tendono a isolarsi, a ritirarsi dal mondo e a trascorrere molto tempo da sole. E la pratica della meditazione può alimentare ulteriore solitudine.

3- Traumi:

Il trauma può farti soffrire di attacchi di panico. Quando si verifica un trauma, la mente tende a dividersi e cercare di calmare i pensieri può portare a pensare che il trauma sia una sfida insormontabile.

4- Episodi psicotici:

La psicosi è generalmente definita come un'interruzione nell'esperienza della realtà, che si traduce in un senso di sé instabile e fragile. La meditazione può esacerbare questa discontinuità ed esagerare le distorsioni.

5. Dipendenza attiva:

Se qualcuno ha una dipendenza attiva, è difficile che qualsiasi forma di meditazione o terapia sia efficace. La meditazione può naturalmente aumentare le voglie per l'uso di droghe distruttive.

pratiche non convenzionali

Se una persona trova intollerabile l'idea di praticare la meditazione, può iniziare a sperimentare forme di meditazione che attirano la sua attenzione al di fuori di se stessa.Dandole un compito o un'attività su cui concentrarsi che coinvolge esperienze sensoriali o stimolanti, attirerà la persona fuori dai propri pensieri e ossessioni e dare loro una pausa dal disagio interiore.

Ad esempio, secondo Sean Grover, c'era un giovane traumatizzato da un incidente automobilistico mortale. Soffriva di ansia e sintomi di disturbo da stress post-traumatico. Non importa quanto cercasse di meditare, non riusciva a calmare la mente, infatti, si sentiva sempre peggio a ogni tentativo perché non era riuscito a meditare.

Poi un giorno, mentre sistemava il suo garage, il giovane trovò un pezzetto di pino appena abbattuto. Tirò fuori il coltellino tascabile, si sedette su una scatola e iniziò a intagliare il pezzo di legno. E scoprì che ogni volta che faceva questa attività, si sentiva calmo. Ben presto, l'intaglio del legno divenne il suo metodo personale di pratica meditativa. Inizialmente, il giovane intagliava semplici oggetti domestici, come forchette e cucchiai, che diventavano regali per amici e parenti. Successivamente, ha sperimentato progetti più grandi e ha preso lezioni d'arte.

Praticare il metodo di meditazione del giovane ha rallentato la sua frequenza cardiaca, migliorato il metabolismo, schiarito la sua mente e gli ha persino dato qualcosa su cui concentrarsi oltre al dolore.

Attività molto semplici

Attività molto semplici possono aiutarti a sentirti più calmo e con i piedi per terra. Alcune forme non tradizionali includono camminare, pescare, nuotare, fare surf, disegnare, cucinare, fare esercizio, scrivere, dipingere, apprendere abilità o artigianato, andare in bicicletta, leggere o fare giardinaggio.