Otto cose che possono distruggere i nostri corpi e la nostra salute

Ryan Sheikh Mohammed2021-11-23Ultimo aggiornamento: 2021-11-23

Otto cose che possono distruggere i nostri corpi e la nostra salute

Otto cose che possono distruggere i nostri corpi e la nostra salute

Cerchiamo sempre di fare del nostro meglio quando si tratta di rimanere in salute, ma a volte sembra una battaglia persa che, anche se stiamo mangiando correttamente o facendo esercizio, non ci sentiamo ancora meglio.

La scienza ha identificato 8 cose che possono distruggere il nostro corpo e la nostra salute, secondo un rapporto del sito Eat This Not That, specializzato in argomenti medici.

Non assumere vitamina D

La vitamina D svolge un ruolo importante in innumerevoli funzioni corporee e non assumerne abbastanza può aumentare il rischio di depressione, un sistema immunitario debole e altre malattie.

Può essere ottenuto attraverso alimenti come pesce grasso, tuorli d'uovo e funghi, o latte e succhi fortificati.Se pensi di non assumere abbastanza vitamina D dal cibo o dall'esposizione alla luce solare, puoi prendere in considerazione l'integrazione.

esposizione alla luce

Il primo di questi è l'esposizione, che è il motore principale dei nostri ritmi circadiani che regolano tutte le nostre funzioni metaboliche.Il relativo aumento e diminuzione del contenuto di blu nella luce del giorno è un segnale importante per il sistema circadiano del corpo, che segnala tutti i tipi di energia -fare o mantenere attività.

La luce blu induce il corpo a produrre ormoni dello stress e interrompe la produzione di melatonina e i ritmi naturali del corpo. Per ridurre l'esposizione alla luce, non fissare il telefono alcune ore prima di andare a dormire o acquistare occhiali con luce blu.

esposizione allo stress

Inoltre, lo stress è la parte più stressante e non è facile da affrontare, poiché lo stress stimola le ghiandole surrenali a secernere ormoni per cercare di combattere lo stress e questo porta a maggiore infiammazione, aumento di peso, perdita muscolare e scarsa funzione immunitaria.

Non abbastanza in movimento

Inoltre, consideriamo la mancanza di movimento un fattore importante per la nostra salute, perché il cuore ha bisogno di esercizio per funzionare in modo più efficiente.

Uno studio del 2017 ha rivelato che le donne attive hanno livelli più elevati di microbi che promuovono la salute rispetto alle donne sedentarie. Stare seduti troppo stressa il sistema digestivo, causando gonfiore e stitichezza

Eccessiva assunzione di zucchero

Inoltre, lo zucchero rende la pelle opaca e gonfia, contribuisce all'aumento di peso, all'ansia e a un microbioma intestinale debole.

Uno studio del 2018 ha scoperto che i dolcificanti artificiali come la saccarina e l'aspartame alterano le comunità microbiche nell'intestino e possono portare all'intolleranza al glucosio sia nei topi che nell'uomo.

Non passare abbastanza tempo nella natura

Parallelamente, evitare l'aria aperta, la luce del sole e i suoni della natura può influenzare negativamente il nostro umore e la nostra mentalità.

Gli studi hanno esaminato i benefici del bagno nei boschi sui livelli di stress, poiché riduce l'ansia.

cattive abitudini del sonno

Inoltre, secondo la Harvard Medical School, le cattive abitudini del sonno, come navigare sui social media a letto, sono pericolose.

Ha riferito che la luce blu prodotta dall'elettronica migliora l'attenzione, i tempi di reazione e l'umore.Sebbene questi effetti possano essere eccezionali quando il corpo ha bisogno di essere vigile, di notte può diventare un problema perché limita la produzione di melatonina e la produzione di melatonina di notte è ciò che Ti aiuta a dormire e ti dà un buon sonno.

Non bere abbastanza acqua

Inoltre, non consumare abbastanza acqua porta al collasso delle nostre cellule, per non parlare della notevole perdita di vitamine e minerali; Senza abbastanza acqua e perdendone troppa con minerali, le prestazioni cognitive, le capacità motorie e la memoria diminuiscono, secondo uno studio.

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