Dormire più o meno ore ha lo stesso effetto

Dormire più o meno ore ha lo stesso effetto

Un nuovo studio ha rivelato che dormire per sette ore e mezza è il "momento ideale" per preservare il cervello e prevenire il morbo di Alzheimer.

I risultati dello studio hanno mostrato che coloro che dormivano 8 ore ogni notte, potrebbero voler impostare la sveglia mezz'ora prima rispetto al solito orario, pur rilevando che chi dorme per periodi molto brevi o molto lunghi soffre di disturbi cognitivi diminuiscono nel tempo, secondo lo studio del quotidiano britannico "Daily Mail".

Brendan Lucy, assistente professore di neuroscienze presso il Center for Sleep Medicine dell'Università di Washington, ha affermato che i risultati dello studio suggeriscono che "c'è un intervallo di durata mediana, o preferito, per il tempo di sonno totale che garantisce che le prestazioni cognitive siano stabili nel tempo".

Lucy ha anche spiegato che periodi di sonno sempre più brevi erano associati a prestazioni cognitive peggiori, probabilmente a causa di scarso sonno o scarsa qualità del sonno.

proteine ​​di Alzheimer

Nello studio, pubblicato sulla rivista Brain, 100 volontari anziani con un'età media di 75 anni dormivano quasi tutte le notti con un piccolo schermo attaccato alla fronte per misurare l'attività cerebrale mentre dormivano per una media di quattro ore e mezza.

I ricercatori hanno anche prelevato campioni dal liquido cerebrospinale del cervello, che si trova all'interno dei tessuti che circondano il cervello e il midollo spinale, per misurare i livelli di proteine ​​di Alzheimer.

I risultati hanno mostrato che i punteggi cognitivi dei gruppi che hanno dormito per l'equivalente di meno di cinque ore e mezza o più di sette ore e mezza per notte sono diminuiti.

È interessante notare che ricerche precedenti avevano scoperto che la perdita di memoria, la confusione, il rallentamento nell'apprendimento di cose nuove e tutti i sintomi del morbo di Alzheimer sono principalmente legati alla mancanza di sonno, in contrasto con i risultati del recente studio, che ha dimostrato che l'aumento o la diminuzione influisce sulle prestazioni cognitive, entrambi.