Sette alimenti ricchi di calcio più del latte

Sette alimenti ricchi di calcio più del latte

Il calcio svolge un ruolo cruciale nel buon funzionamento del corpo, dalle ossa alla forza muscolare e alla flessibilità. Il pesce è una delle principali fonti di calcio, poiché secondo gli studi ogni 100 grammi di pesce contengono 15 mg di calcio.

Ma alcune persone possono essere confuse su cosa mangiare quando cercano alternative al pesce, soprattutto i vegetariani o coloro che cercano elevate quantità di calcio nella loro dieta. Secondo un rapporto pubblicato da DNA India, sono 7 gli alimenti vegetali che contengono più calcio del pesce:

1. Mandorle

Ogni 100 grammi di mandorle contengono 254 mg di calcio.

2. Tofu

Secondo gli studi, ogni 100 grammi di tofu contengono 680 milligrammi di calcio.

3. Semi di sesamo

Ogni 100 grammi di semi di sesamo contengono 975 mg di calcio.

4. Adolescente

Ogni 100 grammi di fichi contengono 162 mg di calcio.

5. Alghe

100 grammi di alghe contengono 410-870 mg di calcio.

6. Fagiolo bianco

Ogni 100 grammi di questi fagioli bianchi, ricchi di fibre e ferro, contengono 90 mg di calcio.

7. Semi di chia

Ogni 100 grammi di semi di chia contengono 456-631 mg di calcio.

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