Sei modi per sbarazzarsi dei fastidiosi gas della gravidanza e dei disturbi digestivi

Se sei stanco e ti lamenti di pesantezza, gonfiore, gas e disturbi digestivi, allora non sei solo in quello che stai passando Molte donne soffrono durante la gravidanza del problema del gonfiore e del gas nell'addome, che è uno dei le cose più inquietanti per loro, dove i gas sono accompagnati da un forte dolore all'addome, dolore addominale, sensazione di malessere ed eruttazione.

Gli esperti di nutrizione hanno spiegato che ci sono alcuni tipi di alimenti che causano gas durante la gravidanza, specialmente nelle donne che soffrono di sindrome dell'intestino irritabile, dove hanno maggiori probabilità di avere gas e gonfiore durante e dopo la gravidanza.

Nelle righe seguenti, ti mostreremo 6 consigli d'oro che ti permettono di sbarazzarti del problema della flatulenza durante la gravidanza, secondo il sito web "Linea Salute".

1- Bevi molti liquidi:

Bere molta acqua a una velocità di 8 tazze al giorno, insieme ad altri succhi, e i gas sono solitamente associati a persone con sindrome dell'intestino irritabile, quindi è necessario prestare attenzione quando si bevono liquidi, cioè non contengono zuccheri elevati e è meglio che le donne in gravidanza prendano succhi diversi dall'acqua, ananas, mirtillo rosso, uva e succo d'arancia.

2 - movimento

L'attività fisica e l'esercizio fisico dovrebbero far parte della tua routine quotidiana, cioè mettere nel piano della giornata, e se non c'è abbastanza tempo per l'esercizio, può essere sostituito camminando ogni giorno per almeno 30 minuti, poiché l'esercizio aiuta a ridurre il rischio di costipazione che porta a gonfiore e gas.

3- Una corretta alimentazione

Segui una dieta sana e stai lontano da cibi che provocano sintomi della sindrome dell'intestino irritabile che causano stitichezza e gas, come cibi fritti e ricchi di grassi, bibite, cibi dietetici come peperoncini piccanti, peperoncino e sottaceti e legumi come cavoli e broccoli, oltre a grano e patate.

4 - Aumenta l'assunzione di fibre

Gli alimenti ricchi di fibre aiutano a espellere l'acqua nell'intestino e facilitano il processo di escrezione in bagno.Le fibre possono ridurre i sintomi di stitichezza e flatulenza, come lattuga, crescione, pesche, fichi, banane, verdure a foglia e cereali integrali come l'avena.

5- Evita l'ansia e lo stress

L'ansia e lo stress sono due fattori che provocano l'IBS e l'ansia e lo stress aumentano la quantità di aria contaminata da batteri che una donna incinta può ingerire a causa dell'eccessiva eccitazione.

6 - nuovo

La menta è una delle erbe terapeutiche antisettiche per eliminare i gas addominali durante e dopo la gravidanza, così come la menta è usata come sedativo dei nervi e miorilassante.