Bere il caffè al mattino non è la soluzione migliore

Bere il caffè al mattino non è la soluzione migliore

Il caffè mattutino è un rito che molte persone praticano, ma è troppo presto per berlo al mattino? Secondo gli esperti del sonno, preparare una tazza di caffè appena sveglio potrebbe non darti la massima carica di energia per tutta la giornata.

Uno specialista nella cosiddetta “scienza del sonno” afferma che bere il caffè come prima cosa al mattino potrebbe non essere la soluzione migliore.

La dottoressa Deborah Lee, una dottoressa con sede in Gran Bretagna, aggiunge a Fox News: “Quando ti svegli, il livello dell’ormone dello stress (cortisolo), che promuove l’attenzione e la concentrazione e regola il metabolismo e la risposta del sistema immunitario, è al suo picco. "

Lei spiega: “Alti livelli di cortisolo possono influenzare il tuo sistema immunitario, e se sono già al loro picco quando ti svegli, bere caffè non appena apri gli occhi può fare più male che bene e può renderti immune alla caffeina. per molto tempo."

Ha aggiunto che il cortisolo “segue un ritmo specifico per il ciclo del sonno, poiché raggiunge il suo picco entro 30-45 minuti dal risveglio e poi diminuisce lentamente durante il giorno, e questo spiega perché raggiungi il picco di attività al mattino e ti senti più stanco. di notte."

Lee suggerisce che il momento migliore per bere un caffè e fare una dose di caffeina è almeno 45 minuti prima del risveglio, quando “il ritmo del cortisolo inizia a diminuire”.

"Il momento migliore per bere il caffè è solitamente da metà a tarda mattinata, quando il livello di cortisolo diminuisce e inizi a sentirti a corto di energia", ha detto.

Ma continua: “Ma ovviamente non troppo tardi nel pomeriggio, perché ciò potrebbe compromettere la qualità del sonno”.

Secondo me, per chi si sveglia intorno alle 7 del mattino, è meglio aspettare fino alle 10 o intorno a mezzogiorno per prendere il primo caffè... quando il corpo e la mente lo apprezzeranno di più e si otterrà il massimo la maggior parte dei benefici della caffeina.

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